普段の練習コース、普段の練習の延長線上の話ですが
この1週間で、5km、30km、10kmのベストタイムを更新!!
タイム更新を意識したワケじゃなく
結果的に「ベスト更新」となったので、いよいよ体重減の効果が出てきたのかも!
1/18(金) 5K(5’00)+5K(4’05/キロ)1/19(土) 5K(5’00)+5K(4’30)
1/20(日) オフ
1/21(月) 30K(4’34/キロ)1/22(火) スイム0.5K1/23(水) 5K(5’00)+5K(4’30)
1/24(木)
10K(
4’11/キロ)
1/24(木)体育館ぐるぐる走
実は、前日の5K+5Kのラスト1週で右ふくらはぎに
一瞬の違和感⇒大事には到らず。。。
攣る気配というか、肉離れというか
1/18木曜日のフォアフットの疲労(5Kベスト)と
1/21月曜日の30K走の疲れが重なり、疲労が抜け切れてない感じ。
10Kベストタイムを出せはしたけども、
内容的には、脚の負荷を気にしつつ
限界までスピードを上げれず。
10Kの更新とは言え、たかだか20秒程度。
km当たり 2秒の更新。
疲労が抜けて、しっかりTTをやれば「4’10/キロ」が出せそうな予感。
まずは、体重を80kg以下にせねば。
金曜日は、仕事の飲み会で
82kg台に戻ってしまった。。。
ああ。。。
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本当に凄いと思いました・・・。
私は走り始めてもうすぐ8年になりますが、そんな風には走れません(^^;