体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 本

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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最大35倍 との事なので
とりあえず、漫画とか買っておいた。





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[ 2013/07/07 09:27 ] | TB(-) | CM(0)

Nuber Do フルマラソン「100人のマイルール」ポチりました。

タイトルのまんま。

ポチりました。

クリールは読んでないけど、立ち読みした中で
一番 東京マラソンに関する記事が載っていたので。

いろいろ参考記事ありました。
タイトルは、「フルマラソン 100人のルール」とありますが
東京マラソン直後なので、メインは東京マラソン完走者の言葉を多く取り上げてた。

あと、目からウロコだったのが
「ゼッケンを胸元、高めに付けると 脚が長く見える」という情報。

次から試してみる(笑)

2013/3/30(土)夕方
ゆるジョグ 5km
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[ 2013/04/02 00:09 ] | TB(-) | CM(0)

川内選手は【カーボ】しないんだって!! GPS時計 比較

今日は水曜日。先週の金曜日の記憶を書きます。

【GPSウォッチ比較】
本屋でちょびっとだけランニング雑誌を立ち読み。
「GPSウォッチ比較」とあったから。

NIKEも出たときいたし、EPSONも発売したと聞いていたので
気になっていた。

GPSの精度や補足スピードは、なんだかんだ言ってもガーミンが良いみたい。
NIKEも同等に良いみたい(5段階評価で「5」だったのは、ガーミンとNIKE)

まだガーミンしか使ったことないけど、
GPS時計で一番必要な機能は、GPS性能だと思う。

他に気になったのは、SUNTOのアウトドアモデル。
→SUUNTO(スント) AMBIT BLACK GPS機能付 スポーツウォッチ 【日本正規品】 S018374000
高度、気圧、温度、電子コンパス、
GPS60秒毎記録設定なら、なんと50時間記録し続けられる。

制限時間「48時間」のレースを意識した、ドS時計です。

と、話がそれましたが本題。


【川内選手の話】
前半は1月前の号なのかな?(2012/12月号)
今月号(2013/1月号)では、インタビュー後半の記事でした。

読むと、目からウロコな記事が。

・(特別な)カーボローディングはしない。
・フルマラソンの準備は、4週間。


普段やらない事をやるよりは、普段通りに迎えた方が良いという話。
カーボは1日か2日かとか、そんな程度らしい。

高校時代は、練習もカーボローディングも真面目にされてたとか。
詳しくはポチっと購入しましょう↓。

カーボの話、最近僕が考えてた事と一致したので
非常に嬉しかった。

レース直前から、ガンガンに食べると1~2kgぐらい太るので
体が重いこと重いこと。

すず60Kの時は、木曜日まで普通にダイエットしてた。
昼食と晩飯は炭水化物抜き。

金曜日から普通の食事に戻し、
かと言って食べ過ぎないように心掛けた結果。
自分でもびっくりするぐらい、快調に走れた。

事前練習についての練習内容は、経験値が全く違うので
参考すべきではありませんが距離を落として内容は落とさず。
みたいな感じがレース直前の疲労抜き。

水曜日のポイント練習と日曜日のレース、
他の曜日はオールジョグ(休みなし)となっていました。


僕自身、ハーフマラソンだと
前週は水曜日迄は普段と変わらないペース走やビルドアップ走をし、
ジョグや短い距離のペース走でレースまでつなぐやりかたなので
今後のフルマラソンも同様に迎えようと思いました。
(60Kの前も、ハーフ直前と同様に調整した)

いつも、フルマラソンを意識しすぎて
練習を詰め込みすぎたり、逆に抜きすぎたり、
カーボしすぎたり。


確かに、普段やってない事を
レース直前になっていから色々やってたわけで
これじゃ本番で力が発揮できない!

特別にアレやコレをやらない!

普段通りのことをやって、
普段通りのパフォーマンスを発揮する!

・・・という解釈で良いのかな???



今になって気付く。

「裸足ランの落とし穴」と表紙に書いてあった。

あー
ポチッと押しちゃおう(笑)。
[ 2012/11/28 20:47 ] | TB(-) | CM(4)

ねこのびストレッチとGETTAMANのダイエットの本

昨晩の「スター誕生」の番組内で、取り上げられていた
ねこのびストレッチ」の件。(おかもとまりが激減)

↓先週の火曜日、たまたま買った雑誌に掲載されていました(590円)
 あのゲッタマンさんの肩甲骨ダイエットなども記載あり。


↓Amazonさんなら、こちら


まだ全部は読めていませんが、ちょっと暇になったら取り組もうと思ってます。
(今は、「食事とトレーニングを集中」で、1週間で1kg減)

ネコのびストレッチですが、
寝起きの目覚まし代わりにやるのが、一石二鳥でいいかも!?
[ 2012/10/10 20:44 ] | TB(-) | CM(0)

ハセツネ優勝者と川内さんの練習方法

11/26(土)の夕方ですが、
11/22発売のランニング雑誌3冊を立読みしてきました。



ざっくりですが、心に残った件が3つ。

1)川内さんの練習内容(大阪マラソン日本人トップ)
2)ハセツネ優勝者の練習内容
3)第一回 飛騨高山ウルトラマラソン(100k、73k)



記憶で書いてるので曖昧ですが・・・

1)川内さんの練習内容(大阪マラソン日本人トップ)
川内選手の秋~冬のレースにかけての(考えた方)と
日々の練習について、書いてありました。

「通勤ランはやめた」
「週2回のポイント練習に重点をおいてる(20km)」
うんぬんかんぬん。

思い当たる事がチラホラ。ああ。

2)ハセツネ優勝者の練習内容
2位が海外参戦もしている奥宮さん(トレイルシューズで有名なブランド:モントレイルの看板ランナー、鏑木さんはノースフェイス)で、トレイル入門の本も出版されたお方。
その方を抑えての優勝って・・・スゲー!!の一言。

その優勝者の方の練習方法が書いてありましたが
トレイル(山)に行くのは、月1回~2回程度で。
普段はインターバルとかマラソンランナーのような
練習をされているそうです。

その方のコメントから読むと、来年の第一回UTMF(富士100マイル)が
海外参戦組とのガチレースになりそうなので、今から楽しみですね☆

3)第一回 飛騨高山ウルトラマラソン(100k、73k)広告ページ
2012/6/10(日)予定のレース。

4月の富士五湖100kにエントリー済の私。
知ってたら、近くの高山にしていたよ!!
しかも「第一回」が魅力倍増。

多少の土地勘ありますが、高低差のアップダウンはかなりきついと思います。
高山の近くを走る高速道路は、日本一高い高速道路のトンネル(10km以上)
日本一標高の高い海抜(1000m以上)を通ったり、
2009年だっけかな?
11/20頃に名古屋へ出張へ行った際、ひるがの高原SAは
雪がヒザの高さまで積ってましたから。。。

世界遺産になった白川郷もすぐ近いです。
そんな山あいの土地柄ですので、「14時間」という100kでは並の制限時間でも
時間内ゴールはきついかも知れません。

知人の美ジョガーさんに誘われたらどうしようかと思いましたが
「第一回」と言えど参加はせず時間が合えば見物
(という名の下見ラン&見知らぬ人の応援)に行きたいと思います

7月の能登島ハーフとか、7~9月のトレイルシーズン直前の
6月にウルトラマラソンでダメージ作っても仕方ないですしね。。。

・追記
個人的にオススメなので、クリールさん。
安定して興味深い&ラン関連の情報が豊富かな。

ランニングスタイルは、内容がファッション性に関する
記事が多いようなので女性にオススメ。
モチロン、ランニングに関する記事も豊富。

ランナーズは、ちょっと深い記事を扱うも
立ち読みでなんとか・・・。

ランニング発展の為にも、しっかり購入しましょう☆

↓ちなみに、今シーズン入ってから買った雑誌。
 「水」という文字にくついたのと、秋のニューモデルの情報があったから。




忘れてた。
2011/11/22発売の雑誌の件。
どの雑誌か忘れましたが、アディダスの広告で
「5本指のランニングシューズ」が2012/1月下発売とありましたね!

田舎だと、ビブラムを試し履きできる環境にないので(見かけたけどサイズなしとか)
アディダスさんであれば、北陸でもあのショップで品物が出回るはず。。。

すんげー楽しみです。

サイズやフィット感がよければ、
2012年に購入して鍛えて、
2013年には、はだしシューズでフルマラソンに出場するかもです。
[ 2011/12/03 20:00 ] | TB(0) | CM(0)
プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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