体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 ひょっこり能登島(ハーフ)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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【賞品】能登島2011ハーフマラソン

今さらながら、初ハーフマラソンの飛び賞の紹介。

男性18~48歳の部 170位/480位 だったので、10位置きの飛び賞?

エントリー時の記録集(300円?忘れた・・)も
申し込んでいたので一緒に撮影↓
初飛び小

↓夫婦橋。輪島塗り。
 ありがたいです☆
初飛び小2

記録集の話。
男子の部の話。

18歳~49歳 480位(エントリー数不明)
50歳以上  297位(エントリー数不明)

シニア率が異常に高い気がしますが
他のハーフマラソンもそうなのかな?

関門時間4時間だけど、夏場の7月レースだし
金沢からは2時間くらい離れてる田舎。
石川県民は、マラソン愛好者が多いのかな??

ちなみに、僕のタイム「1’52’29」を
男子50歳以上に適用すると・・・

70位! 。

まずは、50歳以上の部でも
50位以内になれるようにがんばりマス。。。

 ↓↓↓
この年の男子50歳以上の部の「50位」のタイムは
 「1’48’34」。
平坦部でキロ5分、登りで5分30/キロを維持しなきゃのペース。
30℃を超える初夏にやらねばなのか・・・

  ・・・ガンバリマス
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【初ハーフマラソン】2011 ひょっこり能登島の写真その3(後半)

・【初ハーフマラソン】2011 ひょっこり能登島の写真その2(本編) の続き。

【5km~10km】ガーミンデータ
5'46 山
5'04 平坦
5'26 平坦
5'21 山
5'10 平坦(給水)



10.5km付近、夏の太陽に負けないぐらいまぶしい応援を
してくれてた3人組に「ハイチーズ」。
(長崎か、えの目町付近)
2011能登島ハーフ13
(圧縮画像で画像悪くなってますが、真ん中の女性かわいい!
 走ってる時は見ることも考える事も全く余裕ありませんが・・・)

↓えの目町の方々。
 ぼっちゃんも、かあちゃんも、じっちゃんも、わんわんもありがとうね!
2011能登島ハーフ14
(じっちゃんのカメラにはどんな写真が写ってるんでしょう(笑))

10km手前の給水所から、1人の男性が気になる。
僕より年上の方(40ぐらい?)で、ペースがかなり近い。

皆ペースダウンしてるので
落ちないのペースで走ってると目立つ!

そのおっちゃんと僕だけが元気な感じで
ペースダウンで落ちてくる人たちを
僕が左から、おっちゃんが右から、抜きに抜きまくる。

そして、ついにシャワー!! (13.5km付近)
2011能登島ハーフ15
(写真右手の白シャツにオレンジの帽子がそのおっちゃん。
 並走してたのに、もう数メートル前に。。
 写真一枚で結構ロスしてるんですね。)

このときのペースで、半分ぐらいの人達はノーシャワー。
半分くらいの人がシャワーを浴びに左に逸れる。
もちろん、撮影後に私もシャワーラン。

結構、水はちょろちょろでした。
通りすぎるだけだとあまり効果ありません。
ちょびっと立ち止まる必要あり。

後半になっても10~20m程度のアップダウンが続く「沿岸」コース。
14km付近にも忘れた頃にやってくる登り坂が・・・。
2011-5-30能登試走2

6月の中旬から、週末になるとトレイル練習のつもりで
近所の山へ走りに行ってた為か、後半でも難なく坂道を登り続ける。
↓ついにAKIBA兄さんを捕らえる!!!(右)
snap_blog0427_20117202711.jpg

そしていつの間にか、並走していたおっちゃんが消える!
登り坂で置いてきちゃったようで。。。

【10km~15km】ガーミンデータ
5'31 平坦
5'43 平坦
5'07 平坦
5'13 山 (登り坂なのに、何このペース(笑))
4'56 平坦



15kmのラップが「4’56」とか、
きっとGPSの電波が悪くてガーミンのデータが
おかしかったと考えて、気にせず走る。

だって実力的に無理ですもん(笑

炎天下、アップダウンの連続、レースの後半(15km)、
5'10/キロが私の限界だと思って走ってましたもん(´・ω・`)

それでも周りの方々の余力がなくなってきてるのか、暑さにやられてるのか、
ペースダウンしてきているので、がつがつ抜いていく私。

17km付近で、カップル?知り合い?
若い男女が仲良さそうに並んで走って・・・こいつは確実に抜かなければ(笑
あれ?
例の「もっちりさん」ではありませんか!!

メタボおやじ頑張り、登り坂で抜く!!



10km~15km付近まではガツガツ抜きまくったんですけど
16km付近過ぎから異変に気がつく。

ひとり抜くと後ろから迫ってくる気配がすんごいの(笑

抜く→追走される(足音)→逃げる→ひき離す→前の人が迫る→抜く→・・・

もう無限のループ(笑
みんなランナー体型だし
追いつかれまいと必死

18km付近イルカの湾。↓昔の写真流用。
能登ハーフイルカ

いつも歩きながら給水してたけど、
このペースの人達は走りながら!

おお!!と感動しつつ、給水で差を埋められないよう
必死で逃げる(笑
イルカの写真も撮らずに(爆

このあたりになってくると、もう写真ドコロでなかったです。
短期炭水化物抜きダイエットランニングのお蔭か、
猛暑でも「ダイエット!」を意識して走りこんだお蔭か、
18kmを過ぎても脚が持ちそうだったので加速!

6月は1回も20km以上走ってなかったのに、結構やれるもんです。

そして、ついに「ぽわんちゃん」も抜く!
2km地点付近で一度みた後姿。また再開できるとは。
↓写真一番左。
snap_blog0427_20117202711.jpg
(後に知りましたが、Y子さんとお知り合いの方のようです)

写真なくてごめんなさいね、19km付近で1時間遅れでスタートした
10kmの部とコースが合流します。

で、10kmの人たちもがつがつ抜く!

ゴール間近なのに20km地点にも給水所があり、
いつものようにゆっくり水分補給しちゃうオレ。
そして抜かれまくる。

「もっちりさん」にも抜かれる。
あれ!?

後ろから迫ってくる足音は間違いじゃなかったようで
抜きさってきたハズの人たちがすぐ後ろにいらっしゃる。
ハッと我に返るオレ。
そして走り出して全員抜きさる
大人げないメタボな33歳(笑い


結局、ゴール前の直前で1人の男性に抜かれましたが
そのお蔭で「初!飛び賞」をゲット!!!

(あ、まだ封を切ってないし写真も撮ってない・・・)

私の記憶の中では、10km~ゴールまでに抜かれたのは
ゴール直前の一人だけ。

初マラソン後半で大撃沈した能登島のトラウマを
初ハーフ後半で見事に払拭できました!

【15km~ゴール(ハーフ)】
16km 5'02
17km 4'57
18km 5'10
19km 5'24
20km 5'12
84.4m 4'46




今まで記事にしませんでしたが、レースの時はダブル腕時計でいってます。
左手はガーミン(ペース確認用)、右手は5km毎のラップ取り用。

時計は両方とも 1時間52分25秒

公式タイムは 1時間52分29秒


いきなりのスタート号砲だったので2秒ほど「ポチ」が遅れるとして、
ゴール後2秒後ぐらいに「ポチ」と止めるとして、トータルチャラ。

4秒差はなんだろうね?


↓ゴール場所。暑かったー。
2011能登島ハーフ16
ゴールしてすぐに、500mlのペットボトルもらえます。
2択のようで、スポーツドリンクとお茶。

お茶を選んでる人は見ませんでしたよ・・・当然・・・。


↓参加賞のおにぎりと、トン汁。夏場にトン汁食べたの初めてかも(笑
2011能登島ハーフ17

↓おばちゃん達、どうもありがとうね~。
2011能登島ハーフ18

暑かったけど、また来年も参加したいです☆

≪関連記事≫
・黒のスパイダーマン
・2011能登島ハーフマラソンで会った印象的な方々。
・【初ハーフマラソン】2011 ひょっこり能登島の写真その1(前半)
・【初ハーフマラソン】2011 ひょっこり能登島の写真その2(本編)

【初ハーフマラソン】2011 ひょっこり能登島の写真その2(本編)

ようやく【初】ハーフマラソンの記事を更新。
長いけど、皆さんついてきてね☆

≪関連記事≫
・黒のスパイダーマン
・2011能登島ハーフマラソンで会った印象的な方々。
・【初ハーフマラソン】2011 ひょっこり能登島の写真その1(前半)



まずは軽くおさらい。
・2011能登島ハーフマラソンで会った印象的な方々。 で紹介した通りですが
スタート地点で並んでいたら、「ホノルルおじさん」が前の方のススっと過ぎる。
2011能登島ハーフ3
自分の肩に異常な汗の量を確認。
周りの皆は普通なのに、僕メタボだから。。。

ネットとグロスの差は、約10秒ほど。

スタート後は人の流れにまかせて走る。
暑さと後半の事を考えて、最初の3キロは5分30~6分/キロを目標に。

2011能登島ハーフ5

1km~2km地点の登り坂で、目立つ衣装の女性を発見。
↓一番左。勝手に「ぽわんちゃん」と名づける。
 観察したかったけど、軽快に走られてたので
 こりゃ追いつけそうにないと早々に諦める。
snap_blog0427_20117202711.jpg
・2011能登島ハーフマラソンで会った印象的な方々。 の記事より。

アップダウンが終って平地モードになった所で
黒のスパイダーマンさんに張り付く。
黒のスパイダーマンさん 2011能登島ハーフ66
・【初ハーフマラソン】2011 ひょっこり能登島の写真その1(前半) の記事より。
・黒のスパイダーマン

↑黒のスパイダーマンさんの過去記事は是非読んでね☆
僕も給水所のボランティアさんに大きな声で感謝の気持ちを伝えます!
それほど大きな影響受けました。
私もそんなランナーになりたい(´・ω・`)
(今までは小声、これからは大声で感謝を伝えます!!)

で、スパイダーマンさんの後ろを走ってると
↓真ん中の女性(ねーちゃん)と右の黒服の方が出現。
snap_blog0427_20117202711.jpg
ねーちゃんはムッチリとした感じで、僕の前の人達が
その人を指してゴニョゴニュ。何を話してたんだろう。
ま、言われるくらいインパクトのある方って事です。

右の黒系でまとめられた方。
見た目はAKIBA系の方で、この暑さに似合わない肩までのロン毛。
けど結構速い 

ランニングしてるようには見えないんですけどねー
5分30秒よりも速いペースで前に進んで行かれました。

【1km~5km】ガーミンデータ
5'35 山
5'27 山
5'36 山と平坦(給水)
5'23 平坦
5'43 平坦(給水)。スパイダーマンさんを追走


(上記までが復習。
 以下 新しい写真を使うので、画像サイズアップ)

(話外れますけど、4km付近で紫色の「スーパーパワー」シャツに抜かれる)

↓5km手前からの前方写真。周りのランナーからため息が聞こえる(笑
 矢印の部分が坂の半分~1/3ぐらい。かなり歩いてる人がいた。
2011能登島ハーフ10
2011-5-30能登試走2

トレイルの練習で坂道の登りに強くなってるのと
前をスパイダーマンさんが走ってるのでくっつき虫で登る。
AKIBAのおにいちゃんもスピードに陰りが見えたが頑張る。

スタートから抜かれまくってましたが
この坂道ぐらいで、抜かれる波のピークが過ぎたかな。

頂上が5.5kmぐらい。
6kmのラップで、スパイダーマンさんがもう少し落とされるという事で
少しお話をさせていただいた後、サヨナラしました。

楽しいひと時をありがとうございました!!

とはいえ、平坦は続くけど 10km手前でもうひと山越えるので
調子に乗らない程度に頑張る。日差しも強くなってきた。
AKIBA系おにーちゃんにも抜かれる。

↓次は9km手前の山&トンネルへ。(暑そうな写真。。)
2011能登島ハーフ11
↓9.2km付近のトンネル。写真ヘタクソー。
 3枚撮っててこれが一番マシなやつ(笑
2011能登島ハーフ12

10km給水所で付近で、ある方(勝負服)を抜き
いよいよスイッチを入れる。

【5km~10km】ガーミンデータ
5'46 山
5'04 平坦
5'26 平坦
5'21 山
5'10 平坦(給水)



10.5km付近、夏の太陽に負けないぐらいまぶしい応援を
してくれてた3人組に「ハイチーズ」。
(長崎か、えの目町付近)
2011能登島ハーフ13

後半に続く。

2011能登島ハーフマラソンで会った印象的な方々。

マラソンの楽しみは、自己タイムの短縮ばかりが楽しみではありません。
マンウォッチングも楽しみのひとつです。

まだ前半の記事しか書いてませんが、これから記事を更新する上で
欠かせない人物達をご紹介。


(by もーさん)

完全に個人的なネタ話です。
良い人はスルーしてくださいませ。。

根性が曲がってる!って人だけ、お付き合いください(笑

【初】ハーフ完 ⇒ 翌日から練習再開

昨日(2011/7/3)の初ハーフマラソン。
翌日の痛い箇所は、↓こんな程度。

・太もも前部に軽い筋肉痛
・肩甲骨にほんのり筋肉痛。
・足の人差し指の爪が痛い。(両足)
・日焼けで肩が痛い。



「終わり」があれば「始まり」があるわけでして
次の【初】トレイルまで、もう2週間を切ってしまっているという。。
何故にこれほど詰め込んだんだろう。。
まだ体重86kgなのに・・・。

ということで、ハーフの翌日ですが
さっそく、初トレイルシューズを履いて試走してみました。

ハーフ疲れの疲労抜きと、初トレイルに向けての『始動』です。
nose1.jpg
(過去記事・(【初】トレイルシューズを購入♪2011/6/26)

疲労抜き&初めて履くトレイルシューズなので
軽めに走ることを心掛ける。距離は5km程度で十分か。

室内 170m×6周=1020m

いつもより長めに歩いた後に、   
1020mのアップジョグ。体操・ストレッチ。靴の違和感はない。
⇒5kmと言わず、2km毎のビルドアップ走をやってみる事にした。

【設定目標】
2km 6分/キロ
2km 5分30~40秒/キロ
2km 5分10~15秒/キロ

【結果(実績)】
1020m
2040m 11分49秒 10.4 km/h (05'47 /km)  そこそこ狙った通り。

3060m
4080m 10分40秒 11.5 km/h (05'13 /km)  やや速い。

5100m 05分06秒 12.0 km/h (05'00 /km)  
6120m 04分34秒 13.4 km/h (04'28 /km) あれ速すぎね!?

ラストの1km、
最初の3周(510m)はビルドアップをあげていった感じ、
最後の3周(510m)は調子が良かったので、自然にまかせた。

ラスト3周のタイム 510m 02分10秒 14.1 km/h (04'14 /km)


昨日ハーフをがっつり走った割には、最後かなり追い込めた。
初トレイルシューズで多少走りづらかったけど、
裸足ランニングに近い感触だったので、問題なく走れました。

色々変態なランニングで遊んできた事が
結果、いろんな事に適応(順応?応用?)されて行くという面白い循環が。

ランニングは奥が深いですなー(´・ω・`)

≪関連記事≫
・速報!初ハーフマラソン
・2011 ひょっこり能登島の写真その1(前半)
プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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