体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 ▼トレイル▼

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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小松(一人) クロスカントリー

2013/6/6(木)
6月の最初の日曜日に開催されている
小松 クロスカントリー のコースを走ってみた。

小松に訪問機会があり、16過ぎにはフリーに
なったからだ。

20130606.jpg

感想
思ってた以上にしんどい。
走れてしまうのが逆にしんどい。

気持ちよく走っていると
階段。全体が見えないが100mくらいか。

終わると下り、平坦。
走れてしまい、息が戻るかどうかのタイミングで
また次の階段。

地図を手の持って走ったけど
一周目は確認しまくり。絵の地図は宛にならん。

合計 2周。

短い距離ながら、イイ感じのアップダウンなので
インターバル トレーニングの代用として使えそう。

ただ、利便性がイマイチな所が
残念(;つД`)


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[ 2013/06/07 09:30 ] ▼トレイル▼ | TB(-) | CM(0)

古洞の森 トレイル 2013年 1回目

昨日の記事の詳細版。
夜も遅いので、サクッと更新しましょう。1回目やし。

ルール:天文台へ続く道の車止め(チェーン)を「スタート&ゴール地点」とする。
右回り:地図に対して、時計周り。
左周り:地図に対して、左周り。天文台側から。

2013/6/4(火)なんやかんやで、13時過ぎに到着。
準備終えてスタートしたのが、14時ちょうど。
富山市の天気 24度の晴れ

凸凹道を走って、足をトレイル仕様にするのが最大の目的。
タイムは二の次だが、記録を取っておいて次回の時と比較する。

予想では、左周りの方が早い。
最初に激しい階段で、ラスト 天文台から(800m)の下り気味ロードとなるので。

【設定】
1週目。左周り。アップ的に。
2週目。右周り。BP的に。
3週目。左周り。BP的に。歩いても全然よし。
4週目。右周り。距離対応の為。ジョグ的なズルズルでも走りきってみせる!

【結果】
周回目的左周り右周り備考
1週目ウォーミングアップ39分11秒意外に全部走れた!(笑)
2週目BP36分23秒後半、ハンガーノック。
3週目BP35分31秒前半、お腹ちゃぽんちゃぽん
4周目クールダウン36分56秒撮影しながら。背中に違和感
 
【インターバル】
1本目-2本目の間 10分程度(給水、トイレ)
2本目-3本目の間 15分程度(給水、トイレ、給食)
3本目-4本目の間 25分程度(給水、トイレ、座って休む、ケイタイ準備)

2年前に1発目に走ったタイムを調べてみると、
「43分」ちょうどとの事。

あの時は、大した距離を走ってなかったけど
疲れてたなー。

んでも、今では 4本目で撮影しながらでも
37分を切ってくるのだから、
自分の成長って楽しい♪

(人口ダムの湖畔 1週 5.7K。その内、コンクリロード部は 約1km~1.1kmある。)
2013060401.jpg

2013060404.jpg

両脇、一歩踏み外すと戻ってこれない感じの急斜面。
2013060405.jpg

2013060402.jpg 2013060403.jpg

それにしても4本目、
走ってる途中で背中にチクチク痛みを感じた。

リュックの過重なのか、山を上る背筋力不足なのか
着地の衝撃の積み重ねなのか、とりあえず
志賀高原を40K走り切る肉体には、まだまだのようで。。。

<関連記事>
・古洞なう。
・トレイル走にチャレンジ → 失敗 (2011年)

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[ 2013/06/06 00:03 ] ▼トレイル▼ | TB(-) | CM(0)

古洞なう。

富山の呉羽のある、古洞の森に来ました。

トレイルレースに向けて、
今年一発目の練習。

凸凹道の足づくりが最大の目的。

5.7K x 4周。

めっちゃ疲れた。
油断すると、足をつりそう(笑)

詳細は、まて今晩 ( ^-^)ノ

2013060401.jpg

2013060403.jpg

2013060402.jpg
[ 2013/06/04 17:42 ] ▼トレイル▼ | TB(-) | CM(0)

ドイター (deuter) キッドコンフォート II ←22kgまでOK

背負子?
おんぶリュック?
チャイルドキャリア?

↓これこれ
立山紅葉14

前回→記事の説明。

9月中頃、金沢モン〇ルで、子ども用の背負子を発見!
14,800円くらいでした。

9ヶ月~3歳。

う~ん。うちの子は既に2歳8ヶ月。
この秋しか使えないじゃん!

と思ってたら、ありましたら
22kgまで対応のドイツメーカのしっかりしたブツが。

ドイター (deuter) キッドコンフォート II


↓amazonさんならコチラ



ヤ〇ー のオークション(オークションだけど、個人ではなく商売してる人)の所で
商品 16,800円くらい、手続きや送料込みで17,000円台で購入できました。

正直な所、↓ガレ場はやめた方が良さそう。
立山紅葉15
ちょっとバランスを崩すと、14kgの我が子(2歳8ヶ月)が
勢いをつけて僕が転倒、子どもは頭から打ちそうな気配。

モン〇ルさんの時も楽しんでたし、家でも楽しんでたので
登りの道中は詩吟とミックスじゅーしゅ♪を繰り返しエンドレスで歌ってくれました。
立山紅葉17

↓一の越山荘(標高2,700m)から室堂(標高2,450m)の画。
 こんな景色もこのリュックのお蔭。
 山は、ちょっと歩くだけで景色はずいぶん変わるもんです。
立山紅葉16

あまり見ないでしょ? 目立ちます(笑)。

トレランアピールのゼッケンでも点けときゃよかったー。
立山紅葉19


【注意点】
・声をかけられまくるので、返答の準備を。

・肩の食い込みが予想以上にきつい。

・非常に体力を使います。

↓最初の画像に戻るけど、9月下旬のこの標高。なのに半そで。
 結構な観光客&登山客いてましたが、登ってる人で半そでは僕1人だけでした。
立山紅葉14

本題

↓標高 2,640mくらいのとこ。写真右上が一の越山荘。
 僕の走力でも、ここの坂を走って登ることができます。1人なら。
立山紅葉13

でも、2歳9ヶ月を背負っての登りは
非常にしんどい!!

冗談ではなく、重たい荷物を背負って歩いて登る方が
一人身で走って登る方が


リュック:約3kg
子ども:約15kg (体重14.5kg)
水  :1kg

この時点で 19kg。

自分と子ども防寒着+ズボンや、小タオル3本に、おむつセット、
財布やデジカメなどモロモロを入れると「22kg」ぐらい?

トレラン仕様の場合は、水が3kgぐらい、
リュックが300g程度+カッパと
パンやカロリーメイトなどで合計4kg程度。

その差は、約18kg

ん?

おれの体重、86.5kg
標準体重、69kg

その差 『17.5kg』


まじかオレの体重wwwww


今回の件、まとめ

「子どもを背負うと
走って登るよりきつい」


=おれの体重 - 標準体重

=標準体重になったら、かなりがっつり走れる!!!(かも)



という事実が判明しましたので、東京マラソンまで8kgやせることにしました。

つづく。
[ 2012/10/04 00:50 ] ▼トレイル▼ トレイル小物 | TB(-) | CM(0)

UTMFなんて目じゃなかった!日本最強レース TJAR

北アルプス、中央アルプス、南アルプス、
山岳部の縦走レース Trans Japan Alps Race。

レースの存在は知っていましたが、NHKで放送してくれました!!

TOP選手が5日って。。。(優勝は、望月将悟選手。UTMF日本人2位)

3日で睡眠時間6時間て、もう意味が分かりません。

→公式 に選考基準がありましたので、興味がある方は是非。

・参加条件(書類選考基準)・・・2011~2012の実績
1. ・・・・本大会を想定した長時間行動後、
標高 2,000m以上の場所において、 2回以上の 回以上の ビバーク体験 があること。

2. ・・・例:日本山岳耐久レース (71.5km)レベルの大会において、
   11 時間 10 分以 内で完走きること。

3. ・・・100km 10 時間 30 分以内に完走できる体力を有すること。


仮に、ハセツネとか、おんたけ100kmとか、UTMFとか

変態さんのレースで完走できたら、

「次はTJARだーー!!」 なんて考えるのかな???

ここまでいったら、もう一生 走らない気がする
[ 2012/09/21 21:07 ] ▼トレイル▼ | TB(-) | CM(0)
プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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