体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 能登和倉(フル)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

能登和倉フルマラソン迄 @9日!

東京マラソンの疲れ(というか太腿の攣り)と、
以前からの右足アキレス腱辺りの張りがある状態なので
今は「休養」を全力で取り組むべきかなと。
脚の状態を悪化させそうだったので、今週はランニングはしていません。
水曜日の「ランニング教室」の影響も大きい。

という事で、水泳に行ってきた。

寒い雨の天気なので、普通なら家に帰りたい所ですが
やらざる得ない状況というか・・・。

2013/3/1(金)
25m×10往復=500m スイム
(連続50mは、最後の1本で成功!人生2度目)

さてさて、残り1週間は
今まで一番 緩く調整していく事になりそうですね。

東京で大撃沈した結果に対して、
どんな対策をして、どんな効果が出るのか。

今から楽しみです。

3回目の和倉能登フル。
今年も30分の記録更新目指すべ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

能登和倉フルマラソン→故障したとこ

・2012/3/11(金)ゆるジョグ。
 ラスト50mx3本くらいウィンドスプリント。足首を痛める。
 (↓の写真)

・2012/3/10(土)ランオフ。体調作り。

・2012/3/11(日)能登和倉フルマラソン

・2012/3/12(月)
 ふとももの筋肉がひどかった(昨年の2/3ほどの筋肉痛、トレイル翌日よりは全然軽微)が
 それ以外はたいした事ないと感じたので、下半身の体幹トレ実施。

・2012/3/13(火) 通常通りに出勤
 筋肉痛、多少良くなった程度。
 昼ご飯までは順調な一日。

 が、食堂の帰り道、右足首を痛める。
 痛めた瞬間の記憶が全くないんだけど、
 痛くて歩けないほど重症

1歩、痛い
2歩、イタタ
3歩、筋肉が固まるように痛い(攣った感じに近い)
休憩
また、1歩、2歩、3歩、休憩・・・の繰り返し。

普段なら5分で行ける所も、20分程費やす。
周りから見たら、捻挫でもしたのかと思われるほどノロい。



 ↓この部分の筋肉?スジ?安静にしてると痛くない。
  痛めたか、軽い肉離れを起こした感じかな?
足首

フルマラソン前の金曜日は、左足首のここを痛めました。
土曜日はアイシングしまくりで、日曜日も会場に向かう
車の運転中ずっとアイシングしてました。

・2012/3/14(水) 午前 教育出張
 激痛は収まったので、ゆるジョグしにいつもの体育館へ。

 足首の痛みと、足底の痛みで100mも走れず撃沈。
 3回試みたけど、すべてムリ。

足底筋? 横側も痛みだして、ホンマに走れんくなる。
ゆっくり歩きのみ2km程で終了。
ピンクは元から痛かったとこ。も痛くなり始める。
足首2


・2012/3/15(木) →朝から出張
 夜、がっつり呑んでしまい肥える肥える。

・2012/3/15(木)出張、帰宅
 新幹線をハシゴして、なんとか19時に帰宅。
 神通川ハーフ目前なので、3/14(水)と同じ状態だったら
 出場を諦めようと思っていた。

なんとか5kmは問題なし。
(連続ジョグ5km・・・は足が痛み出したので出来ず、
 2kmジョグ+3kmジョグで計5km)

・2012/3/17(土) 出勤
 2日半 出社してなかったので、仕事溜まりまくり&出張まとめの為出社。
 18時頃ようやく帰宅の途に。

 会社は休日、僕の仕事はデスクワークなので
 仕事中、ずっと足首のアイシング。

 違和感あるものの、痛みは治まり
 まさにぶっつけ本番で、翌日の→神通川ハーフマラソンに挑戦。

 ということで、次回へ続く。

<関連記事>
・2012/3/11 能登和倉フルマラソン 記事一覧
・2012/3/18 神通川ハーフマラソン 記事一覧

出張中につきランオフ

↓福山駅。新幹線のホームからお城か見えます。
2012-3-16-1.jpg

2012-3-16-2.jpg
今 福山なう。(広島県。岡山県より)

能登和倉のフルマラソンで足を故障。
ランニングの準備してきたけど走れず。

明後日(3/18)はハーフマラソン。出れんのか?(笑


能登和倉マラソン結果→31分短縮

グロス 3時間45分11秒。

ネット 3時間44分16秒

サブ4達成
ついでにサブ3・75?も達成。

坂道がやっぱりつらいっす!
風は去年より強風で、台風並に凄かった。

詳細で別途書きますが、風の影響で、30-35キロのラッブより、35-40キロのラッブの方が全然はやかったです(笑

能登和倉フルマラソンの衣装(2012)

ちょっと前の記事で書いた、「パンツ」を買ったので
合わせてみた。

他のウエアは、2011秋~ のレーススタイルが基調。
能登和倉の衣装

腕ピンクは去年の通り。
赤ハットは恥ずかしいが、
知り合いの人に宣言しちゃっとので、これで行くしかない。
家族も応援に来てくれるようなので、目立たなきゃ


〔予定〕

6:00 起床ベル(平日の通り)
トイレ、ご飯、朝風呂、トイレ
7:00 ウエア完全装備で出発
8:00 駐車場着
9:00 ゼッケンつけてるぐらい。
9:40 散歩、ストレッチ、トイレ
10:00 スタート

平地 キロ5分で進み、どうなるのか。
(アップダウンのペースダウンの影響とか)

最大の目標は、フラットになる
28km~35km地点を、根性でキロ5分で走り続ける事。


これが出来れば、来年の能登和倉フルで
サブ3.5は間違いないと思うから。

では。

只今、風呂に入る前の体重
87.2kg。

去年の体重 85.1kg。

ちーん
プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

相互リンク募集中!
カテゴリ
LT (9)
参加中!
↓参加中です。 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへにほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
人気ブログランキングへ にほんブログ村


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。