体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 2012年04月

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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富士100km 5kmラップと10kmラップのグラフ

今日からGW入りー!!!
お仕事ある方、ご苦労様です。

昨日(土曜日)は、ウルトラ前後で休んだ分の穴埋めみたいなものだから
まーしょうがないっすよね。休日手当て当たるし

さっそくウルトラ100kmの詳細レポを書き・・・・・書けませ

今日から実家(神奈川)の親が遊びに来るので
部屋掃除しなきゃです。
ブログ更新している場合ではないです。

なので、とりあえず簡単に更新できるネタのひとつ
100kmの5km毎のラップを。


↓↓↓
家のエクセル 2003
会社のエクセル 2007

会社でラップ表を作ったらさ、家で見えれないでやんの

という事で ・・・・ ごめん ><!


↓↓↓
なんとか読み取れました。
但し編集できなかったので、出たなりのメモバージョンです。
いつか編集バージョンをのせます。

その①  5km毎の「1km/分ペース」。
空欄は押し忘れ。70km直前で大エイド(着替え)。
100kmラップ
100kmラップ2


その② 10km毎の「1km/分ペース」
100kmラップ3
100kmラップ4


40km迄は順調、
50kmから落ち始め
60km~100kmが完走するためだけに走る。

イメージしてた通りのグラフ結果となりました。

それでは、皆様 良い休日を~。
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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