体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 2013年12月

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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やっちまった!!

えっと、前回の記事が 2013/11/22 ですか。。。スイマセン。。。

11月末の多忙を乗り気り、12月初にもういちど30km走を!!!


12/2(月)左ふくらはぎを肉離れっちゃいました。

【状況】
疲労:10日ほど前に30km走。1週間前は回復と短めのビルド走。
   ジョグの組み合わせで、4日連続ぐらい軽めに走ってた。

状況:仕事が終わって、階段を4つほど降りてる最中に。

ぴきっ。
やっちまった!

歩けん。。。。。しばらくその場で停止して悶絶。。。

なーんにもランニング関係ありません。

これからがっつり走ろうとした矢先の出来事でした。

んで、その日と、水曜日は、
「ジョグ1km→キロ5ぐらいで1km→歩き」 で

走りながら直すという荒行に。。。。

なんとか治ってきて、今週はビルド走を主体に

月 3km(4’35)3km(4’25)
水 3km(4’30)5km(4’15)
木 ジョグで5km

月曜は、ちょっと体調の悪さを感じたので
短めで距離を切り上げ、日本酒を一杯。

金曜日の朝、寝汗がすごかったので
風邪ひいたかなーと思いつつ

体調が悪いときこそ、
疲労があるときにこそ 30kmペース走だべ!!

ということで、定時までフルに働いて
18時すぎから30kmスタート。

25km目のラップも、なんとか 4’35/kmぐらいで抑えるも

25.5kmの手前で左ふくらはぎを攣りかける。


やばすぎて、歩くこともできんので
5’35~40/kmぐらいまで落として
様子見ながら走る。

力を加えても、力を抜いても
どちらに転んでも肉離れか攣りそうな状態。

焦った~。

ダウンの意味も込めて、そのまま30km達成(笑)

タイムはトイレ休憩1回込みで、
2時間22分20秒。 惜しい(笑)

詳細は、いつかまた・・・・。

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[ 2013/12/14 18:45 ] 30km走 | TB(-) | CM(3)
プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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