体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 東京マラソン ウィルス対策はコレだ! と今 準備する事。

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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東京マラソン ウィルス対策はコレだ! と今 準備する事。

2/1(金)の30km走で風邪になった。

外は5度とかなのに、エアコンがガンガンで15度~17度。

外は雪なのに、この激しい空調のせいで恐らく
乾燥もすごくて、ウィルスが飛び回っていた所に
ぐるぐる30km走したもんで、風邪になったのだ。(←と思っている)

風邪の元の真意は不明としても、2週間ズルズルひきずっているので
東京マラソン迄 一週間となったので、本気で風邪対策を始めた。

只今Amazonさんで 833円 (送料無料)

近くのドラックストアで、798円で購入。

土曜日、日曜日はランオフ&日曜日は昼寝を3時間。
寝まくってるおかげか、↑のおかげか、
かなり風邪はよくなりました!

ただし、国民生活センターの報告書を調べてみると
効果を疑問視していますので、真意を調べると・・かも知れません。


2013/2/18(月)冷たい雨 170m×6周 体育館ぐるぐる走
右足のアキレス腱の張りがある為、
分割ランでごまかす。土曜日と日曜日はランオフ。

1Kアップジョグ
4K(4’48)
4K(4’24)
1Kダウンジョグ

合計 10.2km


アキレス腱へのダメージが怖くて、フォアフット着地できん。

キロ5分をやっとやっと走ってた時のように
かかと着地で、ドスドスと走る(キロ4’30で)。

2月に入ってからの、30km走や20km走、12km走は
いずれも、ほとんどフォアフット着地で
跳ねるように走っていたから、
全く別もののランニングフォームになってしまっている。

今の走力であれば、
ドスドス&跳ねるように走ることで
負荷を分散すればいいのか!?

本番まで、@6日。
あう。。

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東京マラソンまでにやる事を再確認。

・充電!(デジカメ、ビデオ)
・洗濯!(しっかり洗って、しっかり干す)
・電気シェーバーを買う!

今日、レース着用予定の長袖(赤)を着たら
乾燥が不十分で湿っていた。

こうならないように、レースで着用予定のものは
洗って、しっかり干す事にした。

電気シェーバーは、普通に前から欲しかった。
現在もT字のカミソリで毎朝剃っているので
時間がもったいない&水が冷たい。

荷造りは水曜日~。
[ 2013/02/18 23:06 ] 2013年マラソン大会 東京マラソン | TB(-) | CM(2)
お久しぶりです!ブログはいつも見てますよ。東京マラソンまでいよいよカウントダウンですねぇ。速報とレポ楽しみにしてますよ~。体調バッチリ!にしてがんばってきてください!
[ 2013/02/19 09:18 ] [ 編集 ]
Re: タイトルなし
> マーさん

体調は、少しづつですが確実に良くなっていっています!

水泳に行く事もできるようになりましたv-91

あとは、右足のアキレス腱の張りが気になりますが
ここは2012年の経験値でなんとか乗り切るしかない!?

(3週連続 20km以上のレースとか、100kmとか、60kmとか、
 「ハーフのレース⇔30km走」×2セットやったとか。)
[ 2013/02/19 23:47 ] [ 編集 ]
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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