体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 能登 和倉 万葉の里 フル マラソン 標高差 高低 坂

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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能登 和倉 万葉の里 フル マラソン 標高差 高低 坂

能登和倉フルの坂道を気にされる方が多いようですね。

検索キーワードで、このブログご訪問者されてる方が
多いようなので、頑張ってジョギングシュミレーターをやってみた。

50~100mぐらいズレていますが
大人は気にしない

↓2年前の記事より拝借。↓公式MAPの標高差
和倉高低差
↓ガーミンデータ(2011/2/13試走時)
標高差ガーミン20110213


↓ジョギングシュミレーター (クリックで激しく拡大)
ジョギングシュミレーたで高低さ野と和倉

↓マップはこちら。
能登和倉をジュ銀具シュミレーター



間違いないのは、
公式MAPの標高差は嘘っぱちです。
和倉高低差

最初の2km→3kmにかけての「能登島大橋」は
MAP場で一つの山になっていますが

↓実際はふたつの山。
能登大橋

個人的には、渡りきった(登りきった)後で
距離にして約1km細かいアップダウンが続くので
5kmまでの上り坂の回数は「1回」ではなくて、
『3回』と考えるようにしています。

あと、15km→16kmで分岐まで登ると
そこで終わりではなく、下りの後、すぐに上り坂が続きます。

公式MAPには存在しない上り坂。

東京マラで言うと、最大の上り区間である
佃大橋1ヶ分以上の距離です。

今年で3回目の能登和倉フルマラソンですが
未だにどうタイム設定をしていいのか、理解できていません。

30km平地なら、4’30/キロで走りきれるけど
ここは5kmまでに、坂道3回分あるし・・・
10km折り返し後は向い風やし・・・
30→35kmは平坦やけど斜め前からの向い風やし・・・

やし やし やし 。

このレースで「サブ3.5」を出せれば
胸を張って「サブ3.5達成しました!」と言えるランナーになれると思うので
気張って頑張ってみます

明日は、ラップを詰めてみる。

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[ 2013/03/07 23:11 ] 2013年マラソン大会 能登和倉フル | TB(-) | CM(0)
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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