体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 サブ3.5達成!! 能登和倉フルマラソン

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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サブ3.5達成!! 能登和倉フルマラソン

去年の能登フルマラソンと、
今の実力(東京マラソンや30km走、ハーフのレースタイム)から
今年(2013)の能登和倉フルマラソンをシュミレーションしてみた。

能登和倉をジュ銀具シュミレーター
→コース標高差の記事はコチラ

今回も、4’30/キロで突っ込んでみて・・・と言いたい所だが難コース。
イーブンペースで計算できない要因を挙げてみた。

~5km 上り3回。
~10km 1km弱の連続上り。山を超えれば追い風のフラット。折り返し。
~15km 向い風&上り。
~20km 上り3回(分岐後のコースマップにない上り含む)
~25km ツインブリッチ後の上りと前後の小アップダウン。給食。
~30km 26m地点の坂(去年は6’18)。能登マ丼。27kmのマップにない上り。
~35km ようやくフラット部だが毎年恒例の超強風エリア。
~40km フラット&追い風。距離の壁にぶつかる。
~42km 頑張って上れば・・あとは下り&温泉街ゴール

2013能登フル シュミレーション結果↓
(右側。5km毎のキロペース)
2012能登と2013能登シュミレーション

タイム 3時間29分29秒!!!(ネット)


妄想ですが、何か???


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[ 2013/03/09 08:40 ] 2013年マラソン大会 能登和倉フル | TB(-) | CM(0)
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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