体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 能登和倉 万葉マラソン 5km毎のラップ詳細 (ネット3時間26分59秒)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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能登和倉 万葉マラソン 5km毎のラップ詳細 (ネット3時間26分59秒)

2013年の能登和倉 万葉マラソンの5km毎のラップ詳細。
(公式の記録。ネット3時間26分59秒)

↓エクセルで1kmペースを算出。
能登和倉5kmラップ

↓2012年能登、2013年能登 計画&実績
2013年能登グラフ

感覚的には、前半を抑えに抑えまくった。

結果、アップダウン込みで「前半4’40」内に収まったのが
予想タイム「3時間29分29秒」より「2分32秒」短縮できた。

↓シュミレーションと、実績比較。右側が実績。
2012能登と2013能登シュミレーション能登和倉5kmラップ

だいたい、
~25kmまでは予想通り。
~30kmは、風の影響あるものの、去年よりはなし。日差しが暖かった。
~40kmは、角を曲がった40km迄の風が最悪だった。低気圧の影響がモロ。

詳細は後日、区間ごとの記事を更新予定。

では
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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