体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 10K ペース走(4’15/km)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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10K ペース走(4’15/km)

2013/4/17(水) 外 1.4km周回ぐるぐる ペース走
いよいよ@10日で勝負ハーフマラソン、
何も考えずに「10Kをレースペース走」を意識してした

結果

地点 ペース  平均脈拍 最高脈拍
1.4K 4'07/km  161   176
2.8K 4'11/km  170   173
4.2K 4'14/km  169   173
5.6K 4'16/km  170   172
7.0K 4'17/km  171   173
8.4K 4'17/km  171   175
9.8K 4'11/km  174   176

合計 9.8 km 41分24秒 (4'13 /km) 平均脈拍:168

一週間前(水)と、合計タイムがほとんど変わらず。
前半突っ込みすぎてない分、後半もイーブンを保てたけど
8.4K地点のラップ、4'17/kmペースに多少落ちても
脈拍が若干上がっているので、やっぱりここらが限界かも。

うーん、なかなか出来そうでできない
「4’15/km」の安定化。

もう1~2kg体重が落とせれば。。。

現在 体重80kg前後をウロウロ。
頑張れ自分!
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・勝負ハーフまで@2週間!!
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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