体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 20km完走 → 翌日の痛い所は○○(2010/11/15)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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20km完走 → 翌日の痛い所は○○(2010/11/15)

20km走ったあと、ろくに整理体操しなかった。


1kmほど歩いて給水&しゃがんで足を休める。
  ↓
軽い屈伸運動とふくらはぎ、
ハムスト筋を伸ばす軽いストレッチ
  ↓
600m程、芝生を歩く。
  ↓
車に辿りつき家路を急ぐ。


疲れすぎて、体操より何よりおうちに帰りたかった。
2時間 1人で走り続けるのは、あまりに孤独ッス。

その割には、翌日に心配していた筋肉痛は
ふくらはじと、太もも(前)。

階段降りるのがつらかったですが、歩く分には問題なし。
先週の日曜日は、15kmを走り、翌日は背骨に周りのスジか肉が痛かったけど
マグロでいう中落ち↓部分ですが、今回はその痛みがない。
P011725205_480.jpg

納豆を多めに食べるようにしてるのと、晩御飯で鳥肉をしこたま食べた。
他プロテインだとか、ゼリーのパックとかは一切口にしてない。
カルシウムウエハースだけは買って2本食べたっけ。


とりあえず、太ももの筋肉がやられまくりの 20km翌日。

15km翌日とは全然違うな。

これ30kmとか、35kmとかになったら

また全然違う所が痛くなってくるのだろうか。


とりあえずは、休みの日には 10km~ の60分以上を走るようにしよう。

これから雪のシーズンだから、走れる日は必ず走ること。

なるべく、7:30スタートで。




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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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