体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 志賀高原の翌々日 → 早朝ランニングを始めました

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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志賀高原の翌々日 → 早朝ランニングを始めました

レース記事も書かず、一体何をしてるかというと
寝てます&走ってます(笑)


志賀高原マウンテントレイルの反省点として
レース中に感じた事。

1)体重の減量・・・只今 80.5kg前後
2)3時間 以降のスタミナ切れ

1)の体重減は、毎度の反省点だから仕方なし。
2)の「3時間以降」とは、ハンガーノック的な話もあるけど
どちらかと言うと、足の中のエネルギーが使い切ってしまう感覚。

足の中のアミノ切れなのか、グルタミンなのか、貯蔵不足なのか
医学的・科学的な話は分からないけども

開始3時間 が経つと、「あー足が終わってきたな」と強く感じる。
ロードの場合は、4時間ぐらい。
(富士100km、珠洲60km、立山トレーニングの経験より)

思えば、今年の練習&レースで
4時間以上を走ったのは、6月8日の立山のみ(美女平⇔室堂)。

こりゃ 完全にトレーニング不足としても
体重減はしっかり しなきゃね。

↑レース中の考えね(笑)

ということで、土曜日のレース、日曜日は休日、
月曜日の朝から朝ジョグを開始しました。

目標40分。
まずは、20分でも運動できればよしかなと。

月曜日・・・足の疲労困憊。2kmジョグ
火曜日・・・全体的に回復。部分的にダメージ深刻2.5kmジョグ。
水曜日・・・今日なんだけど、走ろうと出たら雨が降ってきた

いつもと違う、朝の景色を満喫中。

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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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