体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 真夏日に 53km走

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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真夏日に 53km走

馬鹿です。
35度になろうかという真夏日(2013/7/9火)に
結果、53kmのロング走してきました。


志賀高原トレイルの反省から、
3時間以上のトレーニングの必要性を感じ
目標7時間! 最低でも6時間を目標にした。

&立山マラニックのコース下見
&ロング平地を走った後の、山登り練習。

【目標】
立山駅(標高475m)→雄山神社(標高180m?)16km
往復で戻ってきて給水・給食
称名滝から八郎坂、弘法、追分、
弥陀ヶ原(標高1930m)を目指す。

2013-7-9.jpg
↑エントリー者に送られてくる地図(コピー)


【結果】10:35スタート
立山駅 → 雄山神社 18km(約2時間。一部ショートカットしたかも)
雄山神社→ 立山駅  19km(約2時間30分。雄山神社・芦峅寺 立ち寄り含む)

15:00過ぎにようやく給食。
立山駅⇔八郎坂(標高 約1,000m) 下まで 往復2時間(16km)

めっさ疲れた。

疲労よりも、股ズレと足の小指が痛くなって
走りに支障が出た分、下半身の筋肉疲労はほとんどなし。

上半身、背中側と腕の疲労は
時間相応に疲労が出てる。

水曜日は、朝ジョグなし
仕事終わってから、20時まで図書館でeco検定の試験勉強。

日曜日に模試やったら、63点やったので。。。(合格点70点)

家に帰ってきて、
21:30~22:10まで復習。
22:10~ ジョグ2.5km
今に到る。

あかん、眠い。

んでは

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<関連記事>
・2013 立山トレーニング 3回目

[ 2013/07/10 23:19 ] 立山マラニック | TB(-) | CM(2)
こんにちは。相変わらずの濃い走りをしてますね。もーさんのは参考になるのに実践した事がない!(笑)マネすれば脚が強くなるだろうなぁ。。。と、いつも感心しています。
あの暑っつい日に。。。すごすぎますね。。雄山神社-立山駅はやはりUPダウンがすごいですか?本当にお疲れ様でした。 えらいわ~~。尊敬です。
[ 2013/07/11 13:40 ] [ 編集 ]
Re: タイトルなし
>マーさん

こんにちわ!
返信遅くなり申し訳ありません。

「雄山神社-立山駅」は、
想像×2倍ひどかったです(笑)

知らないで走ると、かなり精神的に
やらると思います。

スキー場への登りはいいとして、
そこからのロング下りとか

雄山神社出てすぐの山越えとか
その後の山際のアップダウン ( ノД`)…

時間があれば
一度試走された方がいいと思います。
[ 2013/07/14 07:49 ] [ 編集 ]
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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