体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 2013年シーズン 30km走 2回目

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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2013年シーズン 30km走 2回目

10月30日(水) 富山市での用事が
16時には済んだので、駅北の
体育館へ行ってみた。

目的は、30km走の下準備。
次のフルマラソンは3月なので
ゆっくり準備ができます♪

下準備なので…
24km ぐらい迄、残りはジョグる!

結果、
頑張って 30km!( ´∀`)

19kmぐらいから思考回路が
残り10km ぐらいやん。って。
おれ、前向き(笑)

結果
2時間18分27秒 (4'37/km)

15kmぐらいまでは、4'32/キロぐらい。
23kmぐらい までは、4'37/キロぐらい。
27km迄が、4'45/キロ ぐらいまで落ち込む。
ラスト3kmはやっとやっとの4'55。

30km終わっても、ふくらはぎが
ツリそうでジョグ継続(笑)

ヤバかったー (ノД`)

去年の今よりは
全然 走れてるけど
距離に限る。

スピードは、むしろ
今年の春先のほうが
速く安定して走れてたなぁ。。。

ハーフ対策には
スピード対策が必要!

と、レース二日前に
気付いてみる( ´∀`)
[ 2013/11/15 20:57 ] 30km走 | TB(-) | CM(2)
頑張ってますね!
もーさんのジョグは4分台なんだ~と、改めてもーさんの実力を噛みしめている私です。
和倉までまだ日があるのに30キロ走なんて、気合いが素晴らしい!(もちろんタイムも)

私も12月の奈良にむけての30キロ走はいまだに1回しかしてない。
週末あたり時間を見つけてロング行っとかないとなあ~と、ちょっと焦りを感じました。
もーさん見習って私も頑張らないとなあ。
[ 2013/11/19 21:03 ] [ 編集 ]
Re: 頑張ってますね!
>ヨーコさん
ジョグではなく、”根性ペース走”ですね(笑)

ペース落ちまくっても
意地でもキロ5分になるもんかと
1キロ、1キロ、踏ん張りました。

30km走の回数が
フルマラソンのタイムを決めると
(今のところ)信じて頑張っています!
[ 2013/12/14 18:24 ] [ 編集 ]
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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