体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 2kmアップ+10kmラン (2011/1/15)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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2kmアップ+10kmラン (2011/1/15)

(2011/1/15(土)のランニング記録。今さらながら更新)


年末の雪、正月の雪&体育館休み&先週末からの病み上がり&残業&雪&出張、

まったく走れてなかったので、ランニング再開!とばかりに

細胞を呼び起こす、LSD的な意識で走り始めた。

始めの2kmは、6分/キロ の緩やかペース、

そこから5分30/キロにして、行けたら10km的な感じでスタート。

目標距離 12km。



タイム結果

距離 ラップ スプリット
1020m 6'03
2040m 5'59 12'03
3060m 5'31 17'34
4080m 5'28 23'03
5100m 5'32 28'35
6120m (押し忘れ)
7140m 39'41
8160m 5'26 45'07
9180m 5'26 40'33
10200m 5'06 55'40
11220m 4'55 1:00'36
12240m 4'43 1:05'19

11.2 km/h (05'20 /km)

うむ、結構いい感じで走れてましたな。

そうそう、この日に初めてニューバランスさんの

MR760のド派手な色 デビューしました。


靴下は、ユニクロさんのランニング用の足袋形状の靴下。


靴を履いた感じでは、軽く感じたのと、中が広く感じた。

なにげに、フルマラソンは4Eの靴を買おうかなと思ってたけど

このMR760(2E)で、十分です。

いきなり12km走っても、まったく靴ズレおきませんでした。

走り終わっても痛い所なし。

多少、クッションがなく硬い感じがしたけど

使い始めだから?


個人的には、軟らかすぎると20kmを過ぎる頃には

逆にヒザや腰にダメージがきそうなので(私自身の勝手なイメージです)

これくらいの硬さがちょうどいいと思ってます。

細かい話をまた次回。




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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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