体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 フルマラソン → 1週間のランニングをまとめて更新

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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フルマラソン → 1週間のランニングをまとめて更新





・2011/5/3 フルマラソン
・2011/5/4 お休み
・2011/5/5 お休み(気持ちは走りたいも、筋肉痛がひどい)


・2011/5/6 (金) 外ラン。

筋肉痛(もも前)がひどいも、軽く走ってみる。
裸足ラン時のフォアフットを意識。
4.5km程を 5分40秒~ラスト 5分13秒ペース。

意外に速いペースでも、違う筋肉を使ってやれば走れる事を発見。
クールジョグで0.7km走って終了。


・2011/5/7 (土) 結婚式。

10:45出発、19:30帰宅、雨。ランニングはオヤスミ。



・2011/5/8 (日) 室内ラン 170mx6週=1,020mのラップ

5'34
5'34
5'18
5'22
5'23
(27'13 5,100m)

体調的にしんどくなったので、5kmで一旦あるく。
数百メートル歩き、再スタート。

5'23
5'30
5'31
5'33
5'13
(27'13 5,100m)

どうでもいいけど、
前半と後半のタイムが全く一緒という謎。。。


5/8のランですけど、体が重いのか、まだ内蔵がやられてるのか
アシックスのオnewシューズが重いのか、AM中だからなのか
体が全然前に行かない。。

気持ちは、5分30/キロ以下のペースを心掛けるも
体がまったくついてこない。

体重落としたいので
ある程度の距離は走るために、5km+5kmに切替えたけど
走力的にも、体重的にも
おれ大丈夫?。

痩せたい、軽くなって負担を減らしたい。。。

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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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