体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 気合入れ走 12km 5分/キロ(2011/6/8)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

気合入れ走 12km 5分/キロ(2011/6/8)

前回の気合入れ走の話↓
(・体重増加中(87kg)。でも5分/キロで走るもん!)

サッと帰れなかったので、走り始めが20時くらいと
小腹が空いてくる時間でしたが、水曜恒例の「気合入れ走」にチャレンジ。
もう先週の話(2011/6/8)ですけど、腕時計のラップタイムが消えそうなので
急いで更新(笑

ブログランキング・にほんブログ村へ

12.240 km 1時間01分10秒 12.0 km/h (04'59 /km)

以下、詳細ラップ。
室内ラン 170m×6周=1020m

冷房ないけど、室内なので虫とか道路の段差とか気にせずに走れるのがいい所。
ぬくぬく育ちの温室ランナーだからやせないのか!?

1020m  5'01
2040m  5'02
3060m  5'03
4080m  5'05
5100m  5'10
6120m  5'06
7140m  5'06
8160m  5'08
9180m  5'07
10200m  5'10
11220m  5'06
12240m  5'01

もう1週間前なので、ランの内容忘れましたが
5'01 で入った割りには、5km過ぎで 5’10 とか出てるので
必死で走ってた模様。

そう言えば、もうダメかと思ってたけど
計算したら、ぎりぎり5分/キロを切ってたんだっけ。

兎にも角にも、目標を達成できたのが嬉しス!
秋のハーフで5分/キロで走るのが目標。

7月のハーフとトレイルは、
ランニングを楽しむことが目的です(´・ω・`)b


ブログランキング・にほんブログ村へ

コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

相互リンク募集中!
カテゴリ
LT (9)
参加中!
↓参加中です。 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへにほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
人気ブログランキングへ にほんブログ村


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。