体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 18禁 「オフクロ」さんの話

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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18禁 「オフクロ」さんの話

アダ○ト的な内容が含まれておりますので
18歳以下禁とさせていだきます。

痛めた「オフクロさんの話」。

水曜日(2011/6/15)の15km走で、
いつの間にか痛めていた男性のオフクロさん。(関連記事・変態ランニング(2011/6/16)

水曜日痛めて、金曜日の昼間っから痛かったので
仕事終えて、走る前に見てみると擦り切れて裂傷になってました。


ちく○と同様、オフクロさんにバンドエイドを貼るおっさん33歳。

仕方ない事なんだけど、ランニングにハマればハマるほど
一般人には言えない話題が増えてくるという。。。。


ランの話。

室内ラン 170m×6周=1020m

腕時計忘れず持ってきた!
靴も忘れず持ってきた!

昨日は裸足ランの変態おっさんが、
今日は普通にシューズ履いてのランニング。

昨日もいた中学男子のバスケ軍団。
こっちがちょっと恥ずかしい(笑


1190m ウォーミングアップのジョグ、体操、ストレッチ。

昨日の裸足ラン5kmでふくらがぎがパンパンなので
距離を落とすことに。
5分/キロペースは死守で。

距離  ラップ
1020m  5'02
2040m  5'03
3060m  5'05
4080m  5'04
5100m  5'03
6120m  5'01
7140m  5'07
8160m  4'48

8.16km   12.2 km/h (04'56 /km)



10分ほど歩いて、クールダウンのジョグ。
合計 10.2km


走ったあと、裸足で歩きたくなったっけ。
どんどん変態度が・・・ (^^;)




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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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