体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 初ハーフ3日前 やるべきこと

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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初ハーフ3日前 やるべきこと

初めての初ハーフマラソンまで、あと3日!!

2011-5-30能登試走

と言っても、初フルマラソンを3月に済ませてるので
特に焦る必要もなく・・・・。

とりあえず、マイメモ的に注意点を書き出してみる。


準備 (前々日までに8~9割の支度を完了する事。前日に100%にする)

走らない (正確には走りすぎない。疲れを抜ききる。痛い所を作らない)

・コースマップを思い出す。(ペース配分の確認)

開始時刻の確認 (逆算して起きる時間の確認)

ハガキの持参!サインも。  (逆算して起きる時間の確認)

終了後の行動について (多分、家族の応援来ないので自由に遊べる(笑))


↑その答え↓


受付時間(前日) 13:30~16:30
受付時間(当日) 7:30~8:30

ハーフ開始 9:00
10km開始 10:00

給水 [ハーフ]11カ所[10K]4カ所

家(小矢部市)→和倉温泉 1時間10分!
能登の高速利用、冬場の薄っすら雪の時です。
 →余裕を見て、1時間半で能登島の会場へ。
  (所で、駐車場ってドコ?(笑))

終ったら、
1)混雑を避けるため、速攻でひょっこりで温泉につかる。
2)能登島のトレイルできそうな場所を探す&探検
3)ゴールしてくる人たちを写真に撮る。
4)美ジョガーのお友達を増やす。

今のオレなら2)が最優先事項かも。。
ランニング用の服、2セット持っていくべき!?

↓標高データ(ガーミン)
2011-5-30能登試走2
開始3kmまでが、結構ハード。要アップ。
その後、20m~30mぐらいのアップダウンが出てきたりするので
心構えしとかないと、暑さと登り坂とで、ココロが折れるかも。

で、当日の天気予報は?と。↓

→輪島方面の週間天気予報(tenki.jp)(2011/6/30(木)17:00発表のデータ
能登天気2011-6-30
信頼度がC・・・。

まだ暑さに体が慣れてないので、30度を超えただけで
汗が大量噴出するメタボな体なので、熱中症で倒れる事だけは避けたい。

なるべくカメランに徹して、みなの苦しむ顔を激写します(笑



↓イルカを忘れずに。
イルカ





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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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