体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 裸足ランニング

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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裸足ランニング

初トレイルから4日。
なんとなく走れるようになったのランニング。

足の指が痛くなってきたので、途中から裸足で走る。
最後の1kmは頑張って5分/キロで走ってみた。


・アップ、ゆっくり体操、ストレッチ。(筋肉痛がまだひどい。。)

・2km ゆっくり走り、疲労を考えて300mほど歩く。

・1km 走った所で、足の指が痛く、裸足で走る。
 筋肉痛ひどいのに、ふくらはぎへの負担が大きい裸足ランがもつか!?

・1.02 km 5分31秒 11.1 km/h (05'24 /km)
・1.02 km 4分40秒 13.1 km/h (04'34 /km)

最後の1kmと思いスピードアップ。
筋断裂おこしてしまうかと思ったけど何とか目標の5km達成。

まだまだ続く筋肉痛。
恐るべしトレイル・・・・。
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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