体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 高岡万葉20kmにエントリー と今日のラン♪

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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高岡万葉20kmにエントリー と今日のラン♪

カテゴリがカテゴリなので、最近のラン話をちょっと。

菅平トレイル完走!
筋肉痛&回復に1週間!
冬のロードレースに向けて、ロードの練習開始!!
まずは距離走の意味で、週末に通勤ランをしてみる!!
ポイント練習で、5分/キロで走れる距離を伸ばす!!→前回の記事


前回(10/10(月))の「5キロ/分」の距離を伸ばす練習では、
1周1.4km×8周=11.2kmにチャレンジ(クロスランド小矢部周回)。

11.20 km 54分23秒 (04'51 /km)



今回(10/12(水))では、
1週増やして12.6kmにチャレンジしてみました。

12.60 km 1時間01分20秒 (04'52 /km)



ぬほ!

月曜日は、休日の夕方で体調は軽く感じる。
水曜日は、平日の夜で体調は重く、照明暗く走りにくい。
     (足元見えず、景色も見えずで視覚ペース的に走りにくい)

5分/キロ維持がやっとやっとかと思いきや
4分52/キロで走れていたのは、自分的に大きな収穫。

次回(来週)は、10週 14kmに挑戦。

↓ガーミンのラップ
10-12.jpg

先日は、左周りの左腕に時計をセット。(内側)
今日は、左周りの右腕に時計をセット。(外側)

たったそれで、距離の誤差が小さくなった。
(両日とも快晴状態だったので、雲による影響も少ない)

タイトルの件。

リミットぎりぎりで、
高岡万葉マラソンの「20km」に申し込みました!!
会社から近いです!!
地元です!!
意外!?にも、初の県内ロードレースです(笑
(2011/9月の牛岳トレイルが県内初レース、
 石川県のロードレース×4回、長野県のトレイル×3回)

メタボ解消で始めたジョギング。
2012年のこの大会がデビュー予定でしたので
本当に楽しみ♪

(実際は、冬場のリバウンド防止で2011/3月フルにエントリーし
 トレイルまで手を出した2011年の私。。。振返れば無謀だらけ・・・)

これまたアップダウンが厳しいコースですが
このコースで「5分/キロ」でゴール出来れば
ハーフでの「5分/キロ」も問題なく達成できると思います!!

ということで、目標タイム設定は
1時間40分!!
アップダウンの為、今の走力では達成不可。

あと1ヶ月の練習で、目標タイムを狙えるレベルまで
引き上げたいと思いマッスル
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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