体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 10km ビルドアップ

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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10km ビルドアップ

2011/11/26(土)今日は仕事。
休出申請して出るほどでもなかったけど
今月の残業時間が少なかったので、出ることにしました。

あまりに少ないと、今後の仕事を増やされるので。。。
(テキパキこなしてるつもりでも、他人の分を上乗せされるので。。。)

夕方から10kmビルドアップに挑戦。

室内ぐるぐる 170m×6周=1.02km

【目標】
~5km 5'30~6’00のゆるジョグ
5~8km 5'00/キロ
8~10km 4'50/キロ 

完全に前日の速かったタイムから調子に乗って
ビルドアップのタイム設定しました。

【結果】
~5km (05'08 /km)
5~8km (04'52 /km)
8~10km (04'30 /km)  

4kmあたりが一番きつかった。

12時ご飯食べて、15時から走り出したから
エネルギー的には十分なはずなのに
空腹感に襲われる。

前日の追い込みランで、体中のエネルギー系が抜けてしまってる感じ。
それでも、5km過ぎてから高校生か中学生(野球)を振り払うように走ったり
ラストはご褒美考えながら2kmダッシュ。

なんとか走れるもんです。



ちなみに、ナイナイの2時間SPを見てから
ゆるジョグへGO。
6km。


この日の合計 20.28km(アップ、ダウンジョグ含む)

なんだかんだで頑張ってます
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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