体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 デブなめんな! 15km 4'45/キロ ペース走

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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デブなめんな! 15km 4'45/キロ ペース走

2011/12/14(水)
体育館 170mぐるぐる走(170m×6週=1.02km)
目標:4’45 15km走をイメージ。

結果:17.34km 1゜22’21(4’45/km)

おー、ぎりぎり達成してた(笑


↓3.km毎のラップ(最後だけ2km)

3.06 km 14分28秒 12.7 km/h (04'43 /km)
6.12 km 14分34秒 12.6 km/h (04'45 /km)
9.18 km 14分38秒 12.5 km/h (04'46 /km)
12.24 km 14分42秒 12.5 km/h (04'48 /km)
15.30 km 14分30秒 12.7 km/h (04'44 /km)
17.34 km 09分29秒 12.9 km/h (04'38 /km)



月一回の定期健診&インフルエンザの注射。
「激しい運動は・・・」控えるように書いてあったけど
ま、いっか。。

昼 11:30頃に高岡の王将で日替わりランチ&餃子。
まさに「タラフク」となる。

16時ぐらいについて、30分ぐらいゆっくりアップ&体操。
まだ胃が重たい感じ。

入りの3kmは、ラップ気をつけたが
8km付近とか、腹が重くて地獄だった。
いつも身体も呼吸も楽になってくる10km付近でも
吐きそうな気持ち悪さ。

12kmすぎ、いつもなら疲れが出始めるあたりで
ようやく身体が軽く感じてきたので
15kmでやめず、17kmまで引っ張ってみた。

20km走を最近やってなかったので
いい刺激になったかも。


身体が重くて、思うようなスピード持続練習はできなかったけど
距離が踏めたのが良かった!?

身体のコンディションが悪いのに
ぎりぎりでもキロ4’45ペースが作れたのは
自分を褒めてあげるべき!?

カーボより、ダイエットが効果的そうな
86kgメタボマンでした。。。

はっと2←2011/9/24頃のマイ腹。

この時と体重変わってないんですけど
自分では見た目スリムになったと思う。

守山ハーフで会える方、
実際の確認をお願い致します 
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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