体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 クリスマスに1人ランニング⇒ 10km 記録更新

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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クリスマスに1人ランニング⇒ 10km 記録更新

12/24(土) 雪 仕事(~16:40)
170m×6周=1.02km

日曜日のハーフで追い込み→回復→充電完了状態だった為か
水曜日のビルドアップでレベルアップ(ペースアップ)をした為か
火曜日と金曜日をランオフとした為か
低炭水化物で順調に体重が落ちてきた所に
金曜日の晩に高級すし弁当でカーボ効果(体重増(涙))か
体調的にかなりイケイケな感じだったので
水よりも内容を濃くした「10kmビルド」にチャレンジ。

10kmビルドの設定
1k 5‘00
3k 4‘45
3k 4‘38
3k 4‘30

4‘30/キロペース設定も「初」だし
ラストの3kmでどれだけ踏ん張れるかが勝負。

結果

1k 4‘53
3k 4‘43
3k 4‘35
3k 4‘21

10.2km 46‘45 4’35/キロペース

(ラストの1km  4‘06
ラストの200m 3’45)



無理かなと思った設定ペースを上回り
10.2kmのコースベストを更新。

夏はトレランで遊んで
冬場のレースに向けて「キロ5分 10km走」を取り組み始めたのは10月の話。

自分の体感的には、走力がアップしたというより
高負荷練習に対して、体が慣れてきたという感じ。

それと今のベスト体重(85kg前半)で走れてるのもデカイ。

なんとか83kg台まで落とせないかな。
年末まであがく。
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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