体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 2012年始 10kmジョグ

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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2012年始 10kmジョグ

2012/1/5は仕事始まり。

雪の為、迷いなくいつもの体育館でぐるぐる走
170m×6周=1.02km

昨日(1/4)は15km走(但し疲れほぼなし)を走った為
10kmジョグ日とした。
余裕があれば、5’00/キロに上げる感じで。

設定
前半5km 5’30/キロぐらい(楽に走れるペースで)
後半5km 5’00/キロぐらい


結果

10.2 km 49分08秒 12.5 km/h (4'49 /km)

(前半5.1 km 25分45秒 11.9 km/h (5'02 /km)
(後半5.1 km 23分23秒 13.1 km/h (4'35 /km)



後半の1.02km毎のラップは

4’47 ― 4’47 ― 4’47 ― 4’36 ― 4’23

なんとキレイな数値。

ラストの1週(170m)だけ4’00/キロで走ってみたけど
体重86kgの人が走るペースではない。。。

ヒザとか足首が壊れちゃいそう。

うーん、なんとかまずは84kg台をキープ!

今月末は82kg台を狙おう!!!

ここまで来たら、能登和倉のフルマラソンは
サブ3.5を狙うべき!?
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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