体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 集中!集中!! (ナンパ?)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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集中!集中!! (ナンパ?)

1/16(月) いつものように仕事帰り
ランニングをする為、市営の体育館へ。

ナンパされました!

おかげ様で、やる気なし⇒やる気モリモリで
走り切りました!

日曜日の暴食で、86.4kgまでリバウンドした体重も
1日で 84.9kgになりました!! (-1.5kg)

2011/1/16(月)170m×6週=1.02km
やや疲労感あり。(1/11(水)30km走のダメージ)

【走る前の設定】12km走
①2㎞-5㎞-5㎞
   or
②3㎞-3㎞-3㎞-3㎞
のビルドアップ(4‘53-4’45-4‘35 で追い込む)

【結果】
2㎞地点ですでにしんどく感じたが、
我慢して①のビルドで、2㎞ラン後に突っ込むことした。

12.24km 56‘49 (4’39/キロ)
内訳
2.04km 9:49 (4‘49/キロ)
5.1km 24:10 (4‘44/キロ)
5.1km 22:50 (4‘29/キロ)

さらに分解
ラスト1.02㎞ 4:12(4‘07/キロ)
内訳
0.51km 2:09(4‘13/キロ)
0.51km 2:03(4‘01/キロ)


おおー!ついに、キロ4分が見えてきました。

暴食で重い体(86kg)を引きずりながら、
目先の5kmに集中して走った結果
後半まで何とか集中できたのと
11km走って体が軽くなってきていた為か
ラストの1km、最速ラップで走れました。

それにしても、キロ4分のペースって
今の僕の走力では、ほとんどダッシュと変わらない
状況なんですけども。。。

着地はかかとを着けなくなるし、一歩の蹴りが「パシュ!パシュ!」(イメージ)みたいになるし
今までのキロ5分の世界とは、全く別物のランニングだなーと。

と、初心者ランナーがつぶやいてみる。
ちゃんちゃん。
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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