体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 10kmビルドアップ走(3k-3k-4k)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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10kmビルドアップ走(3k-3k-4k)

前回の記事の終わりの通り、
背筋への筋肉痛が、1日置いてきていた金曜日。
土曜は休み確定、追い込んでおきたい週末。

距離というか、時間に慣れるために土曜の朝LSDをやる事として
短距離でもスピード重視のラン日とした。

2012/1/20(金)
室内体育館ぐるぐる走 170m×6周=1.02km

【設定】
10kmビルドアップ
3km - 3km - 4km
5’00 - 4’45 - 4’30 

アップ - 慣らし - 挑戦!  みたいな感じで。

【結果】

3.06km (05’01/キロ)
3.06km (4’43/キロ)
4.08km (4’25/キロ)

TOTAL  10.2km 47分48秒 12.8 km/h (04'41 /km)


設定したタイムに対して、出だしからずっとぎりぎりペースだったけど
設定したペースで走りきれたのは◎。

その後にスーパー20時閉店の買い出しにも間に合ったし

いよいよ明日(土曜日)は、人生初!?
のLSD120分以上走にチャレンジ
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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