前回の記事の終わりの通り、
背筋への筋肉痛が、1日置いてきていた金曜日。
土曜は休み確定、追い込んでおきたい週末。
距離というか、時間に慣れるために土曜の朝LSDをやる事として
短距離でもスピード重視のラン日とした。
2012/1/20（金）
室内体育館ぐるぐる走 170ｍ×6周＝1.02ｋｍ
【設定】
10ｋｍビルドアップ
3ｋｍ - 3ｋｍ - 4ｋｍ
5’00 - 4’45 - 4’30
アップ - 慣らし - 挑戦！ みたいな感じで。
【結果】
3.06km （05’01/キロ）
3.06km （4’43/キロ）
4.08km （4’25/キロ）
TOTAL 10.2km 47分48秒 12.8 km/h (04'41 /km)
設定したタイムに対して、出だしからずっとぎりぎりペースだったけど
設定したペースで走りきれたのは◎。
その後にスーパー20時閉店の買い出しにも間に合ったし
いよいよ明日（土曜日）は、人生初！？
のLSD120分以上走にチャレンジ
