体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 9.35km走 (33km走の翌日ラン)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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9.35km走 (33km走の翌日ラン)

2012/2/3(金)雪 体育館 ぐるぐる走
170m×6週=1.02km

前日「33km走 5分/キロペース」を達成した翌日、
思ったほど筋肉痛がひどくなかったので
42.195kmに足りない分を、走ってみた。

結果

9.35km 45‘33 (4’52/キロペース)


前半5kmはやっとやっと
後半はちょっとスピードが出てきてこのタイム。

結局、30km走の疲労という疲労は、
日曜日ぐらいまで眠たい日々が続いたぐらい!?で
背中が痛いだの、膝が痛いだのは、ほとんどありませんでした。

あ、足の左人差し指の爪が痛くなったかも。
これは、さきっちょが当たってるのか、
5本指ソックスで窮屈だったのか不明。(多分後者)

僕の場合、トレイルでは5本指が恋しくなるけど
平地ランは指先が分かれてなくても問題なさそうなので
故障が少ないソックスに切り替えたいと思います。

では


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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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