体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 1人 万葉マラソン20km 詳細編

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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1人 万葉マラソン20km 詳細編

→昨日の記事の続き。


①3連戦 3週間前!!
6/17 ヒスイ山岳マラソン
・6/24 乗鞍スカイロード
・7/1 能登島ハーフ

坂道のロードレースで組んでみた
初夏は、レース兼トレーニング三昧。


②故障した足の具合が良い!

③月曜日だけど、年休で休み!

④里山トレイル(標高差 約180m)上りで
 自己ベストを更新!!



①~④条件揃ったので、今の自分の走力を確認したくなり
昨年 秋のロードレース初戦(2011/11月 高岡万葉20k)と比較する為
力試しランニングへ。

(過去 経歴まとめ)

2011/7月・8月・9月で6レースに参戦。
2レースはロード、4レースはトレイル、

10月 充電期間
トレイル→ロードレース仕様に練習内容変更

11月 高岡20km (5’00/km)アップダウンきつい

12月 守山ハーフ (4’41/km)平地


【2011/11/18 高岡万葉20k】
気温:適温、4kmぐらいまで大雨、のち晴れ
11km地点あたり向かい風がえらい強風。

タイム 1時間40分02秒くらい(5‘00/キロ)


そして昨日↓
【2012/5/28 高岡万葉20kコース】
気温20度(以上)、曇りのち、雷、ひょう、雨、晴れ。風なし。

結果 1時間55分22秒。 



なんという撃沈っぷり ><

昨年の2011/11月レース前に何回か試走しましたが
デジカメ撮りながらでも、1時間45分
それよりも10分も遅いなんて。。。


タイム比較をすると、
最初の5kmで+約40秒遅れ。

5km→10kmの区間で+1分16秒もの差。
1kmラップを比較すると、上りの区間で20秒以上の差。

ここまでは可愛いもので、後半の落ち込み方がハンパない。


10km→15kmで、+4分08秒の差。
(合計3.5km以上 上りの区間)

15km→20kmで、+9分03秒の差。

話にならない。
11月の時は、16~19kmは4‘42ぐらいで走れたのに(涙

ラストの1kmなんて、5‘13と、8’03だから
もう別人である。



言い訳はある。

1.2L以上の水(粉末アミノバリュー)を背負って走ったけど
ゴールする頃には飲み尽くしてました。

冬場のハーフマラソンでは、200~250mlぐらいで十分だったので
今回は、完全に暑さに負けたランニング。

走り終わった後の、脚の疲労度もかなりひどかった。

3月にフルマラソンを走った直後並だった。


完全に10km以降の「脚」がおわってる感じ。


100km完走の脚をいずこへ。。


ただ、歩きたいのを我慢して
走り通す事ができたのは、100kmで培った根性のおかげ。

嘆いていても仕方ないので
故障にならないよう、再度あがいてみて
6月の3連戦に挑みます
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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