体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 リベンジ「10km 4’30/キロ」ランニング

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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リベンジ「10km 4’30/キロ」ランニング

6/11(月)の→「10kmハイペース走」に失敗したので
6/14(水)にリベンジ10km走。

本当は、定時ダッシュで帰って、高岡万葉20kコースの
1~4kmの平坦部をショートカットして、起伏のみのコース坂道を鍛えようと。

リュックも準備していったのに、なんだかんだ自分に言い訳を並べつつ
体育館ぐるぐる走にした。情けない。


2012/6/14(水)体育館 ぐるぐる走170m×6週=1.02km
天候 昼間晴れ。28度を超えた。
夕方になっても、風通しの悪い体育館内はかなり暑い。

結果 シューズ(Adidas FLランナー)

TOTAL 10.2km 46’37 (4’37/キロ)

キロ  ペース 
1.02km 4’31
1.02km 4’34
1.02km 4’36
1.02km 4’32
1.02km 4’29
1.02km 4’36
1.02km 4’35
1.02km 4’26
1.02km 4’41
1.02km 4’41


最初の走りを抑えて、~4kmまでは
「4’30」ペースをキープするように努めたけど
8km過ぎに撃沈、最後の2kmはやっとやっと
キロ5分以下でなんとかゴール。

月曜日のタイムが30秒くらいも速いので
本当に悔しくてしょうがいないと思う反面、
この日は初の27度超えした日だったのでしょうがない!?


いつになったらリベンジできるのやら。。。
これから暑くなっていくので
目標達成がどんどん難しくなっていくよな。
これもまたトレーニング

ちょっと言い訳。
翌日の体重がどえらい事になってました。↓
2012-6-13.jpg


20kmをガチで走った翌日と同じくらいの体重。

やっぱり、かなり暑かったのね。

上記10kmの後に、170m歩いてから
WSと裸足シューズをお試しラン。

WS 0.17km 計測忘れ

(シューズをNBミニマス(裸足感覚シューズ)に履き替えて)

1.02km 4’48

WS 0.17km 2’45(NBミニマス)
WS 0.17km 2’54(NBミニマス)



裸足シューズ、まじで良い感じです。
早くなれなきゃ
IMGP1527.jpg
→関連記事(裸足感覚シューズ)


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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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