2012年6月17日(日）ヒスイの里 山岳マラソンをデータで語ろうの件。
天気：快晴。（予報では曇り一時雨。降水確率50％）
気温：スタート時で23度（放送）、最高気温は25度。
初夏で暑さになれる前の時期であり
照りつける太陽だった事もあり、体感温度は28度以上。
（ふらふらの人を2人ほど見かけた）
給水所：水、アクエリ、折り返し後も冷えてておいしい。感謝！
バナナ、梅干、飴もあったと思う。
坂道ばかりだし、食べる方が「危険」の気配。
給水間隔：約2ｋｍ感覚
だいたいですが→2.5ｋｍ、4ｋｍ、6ｋｍ、8ｋｍ地点。
折り返し後もほぼ同じ場所にあるので、18ｋｍの部で8回給水できる。
プラス ゴール後の給水所。紙コップでおかわり自由。
いや、ホンマにランナーの気持ちを理解してくれてる（感動
〔高低差〕体感：記憶で書いてみる。
・スタート～2.5ｋｍはほぼ平坦（中学前の坂→JRくぐる→JR上を越えるぐらい）
・～5ｋｍ 徐々に上り坂になってくる。微坂
・～6ｋｍ 平坦に戻る。
・～7ｋｍ 激坂の上り。
・～8ｋｍ 山間部特有の微アップダウン。
・～9ｋｍ 上り（18ｋｍの部 折り返し）
・～10ｋｍ 激坂の上り（20ｋｍの部 折り返し）
10ｋｍの部では、「山岳」を語れるほどではない。
18ｋｍの部は、ちょうどよい疲労感で終われると思われる。
30ｋｍの部は、走ってないので想像でしかありませんが
（今年は豪雪で道が寸断されたので20ｋｍになった）
フルマラソン1本分かそれ以上の
筋肉痛 or 疲労が溜まる恐れあり。
〔パンフデータ〕大会パンフだと350ｍまで上る。
〔ガーミンデータ〕ガーミンだと250ｍまで上る。
パンフとガーミンの差、「100ｍ」って
差がでかすぎないか！？
それにしても ↑7.5ｋｍ手前の激坂、いい感じでしょ（笑）
歩いてしまったので、来年は走破したい！
〔ガーミンラップデータ〕今回、結構まめにブログ更新してるでしょ！？
理由はここにあるんです。↓
10ｋｍ折り返し後のゴールまでのラップ（11ｋｍ以降～）、
すべて4分台を叩きだせてました。
狙ってたワケじゃないけど
かなり嬉しい
ラストの給水で時間くったけど、4’52だったし（18ｋｍ）、
JRの上を越えた高低差20ｍくらいの坂も、4’55で抑えたし（19ｋｍ）、
ラストの平坦部も、アスファルトの照り返しが強烈だったけど
何とか4’45で走りきれた。（20ｋｍ）
10日ほど前
（6/8）の１人能登島ハーフの時は、暑さで大撃沈したので
あの大撃沈を経験してこその、この日のラストの粘りが出来たんだと。
もう一回感動しちゃおう。
嬉しいよ～
下りの給水所では、常にコップ2個取り。
スポドリを飲んで、水を頭からかぶって。
下り坂になると「トレイルランナーは、下りで負けちゃならね！！」と
自分自身に暗示をかける仕様。
激坂でもブレーキかけないよう、体を浮かせるだけの着地で進むと
3’35～4’00/キロ ぐらいで進んで行きましたとさ。
腿前、ヒザ上の筋肉の負担は相当でかいです。
ラン直後の風呂で、すわるときに「ぴき」っと来ました。
翌日の筋肉痛の話は、また次回
＜関連記事＞
・ヒスイの里 山岳マラソン完走！ （6/17）
・ヒスイの里 山岳マラソン完走記〔準備編〕 （6/18）
・ヒスイの里 山岳マラソン完走記〔コース写真編〕 （6/20）・ヒスイの里 山岳マラソン完走記〔データ編〕（6/21）
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