体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 「10km 4’30」撃沈 → 7km+3km

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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「10km 4’30」撃沈 → 7km+3km

2012/6/20(水) 170m×6週=1.02km 体育館ぐるぐる走。
台風が深夜に過ぎ去った翌日。
北陸地方は曇りで、気温は25度くらいまでしか上がらなかったと思う。

体育館内は風通しが悪く、じめっとした暑さが残るなかで
「10km 4’30ペース走」にチャレンジ。

いい加減に達成したい!。
でも朝の体重は、ヒスイレース後のリバンドで 87.5kg!

結果

TOTAL 7.14km 32’07(4’30/キロ)

1.02km 4’32 (4’27/キロ)
1.02km 4’37 (4’32/キロ)
1.02km 4’36 (4’31/キロ)
1.02km 4’36 (4’31/キロ)
1.02km 4’35 (4’30/キロ)
1.02km 4’35 (4’30/キロ)
1.02km 4’36 (4’31/キロ)


外で体を冷まして、もう3km
1.02km 4’36 (4’31/キロ)
1.02km 4’36 (4’31/キロ)
1.02km 4’36 (4’31/キロ)

TOTAL 13’23 (4’22/キロペース)



7km + 3km 分割にして
ようやく「4’30/キロ」達成。




4kmぐらいで、後ろに人の気配が。抜かれる。
僕よりも身長が大きく、野球経験者型の体型ランナー。

4’30を切るペースで走っていて、離されながらも必死についていった結果
5km、6kmのラップは、ぎりぎりで4’30/キロペースを達成。

腕時計してなくて安定したハイペースでの走り。
相当な走力がありそう。

なぜ悲しいかって、着ていたTシャツが今年3月の能登和倉のフル。
市民野球の選手かと思っていたのに、まさかの市民ランナー

ラストの1kmも、自分自身に
「7kmで終わらせるから、4’30ペース死守!」でラストスパート。
結果、4’31/キロペース。

相変わらずメンタル弱いなー。


後半の3km、
前半7kmランの疲労で、身体はかなり重く感じたけど
心肺系のしんどさは皆無。

4’30ペースのスピードも楽に感じた。
足は重かったけど、心肺系は楽。

そういえば、「4’30」に意識いきすぎて
ペース走ばかりしてる、ビルドアップもいいかも。

今度トライしてみる

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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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