ハーフ前の筋トレ 裸足ランニング♪

乗鞍後は、少しセーブ気味に走ってきました

（日）乗鞍30ｋ、トレイル4ｋ
（月）ランオフ
（火）ランオフ
（水）10ｋｍビルドアップ（2ｋｍ毎↑　「5’00」→「4’25」/キロ）

迎えた木曜日。

ここは筋トレでしょって事で、NBの裸足感覚シューズを履いて
4ｋｍビルドアップ走に挑戦。

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能登島ハーフマラソン前ですが
今は「鍛錬期」という信念なので、多少の疲れは覚悟。

2012/6/27（水）　体育館ぐるぐる走　170ｍ×6周＝1.02ｋｍ
1ｋｍ　アップジョグ　後
1ｋｍ毎でビルドアップ

設定　5’00-4’45-4’30-4’20

結果

1ｋｍ（4’52/キロペース）
1ｋｍ（4’43/キロペース）
1ｋｍ（4’32/キロペース）
1ｋｍ（4’13/キロペース）

（TOTAL　4.08km　18:41（4’35）

3周ほど歩き　WS　1周　（WSというよりダッシュ）

0.17km 0：28 （2’45/キロペース）

スピードを意識して走る時、
やっぱり裸足感覚シューズの方が走りやすい。

1周 WSをやるにしては、息が回復しきってなかったけど
ダメ元で突っ込んだら28秒ちょうどぐらいを出せた。

いっそのこと、この夏は短距離の練習のみで乗り切ろうかな？

ただいま体重86.5ｋｇ！

ああ

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本当にありがとうございますm(_ _)m。
継続してがんばりマス