体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 ハーフ前の筋トレ 裸足ランニング♪

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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ハーフ前の筋トレ 裸足ランニング♪

乗鞍後は、少しセーブ気味に走ってきました

(日)乗鞍30k、トレイル4k
(月)ランオフ
(火)ランオフ
(水)10kmビルドアップ(2km毎↑ 「5’00」→「4’25」/キロ)

迎えた木曜日。

ここは筋トレでしょって事で、NBの裸足感覚シューズを履いて
4kmビルドアップ走に挑戦。




能登島ハーフマラソン前ですが
今は「鍛錬期」という信念なので、多少の疲れは覚悟。

2012/6/27(水) 体育館ぐるぐる走 170m×6周=1.02km
1km アップジョグ 後
1km毎でビルドアップ

設定 5’00-4’45-4’30-4’20

結果


1km(4’52/キロペース)
1km(4’43/キロペース)
1km(4’32/キロペース)
1km(4’13/キロペース)

(TOTAL 4.08km 18:41(4’35)

3周ほど歩き WS 1周 (WSというよりダッシュ)

0.17km 0:28 (2’45/キロペース)



スピードを意識して走る時、
やっぱり裸足感覚シューズの方が走りやすい。

1周 WSをやるにしては、息が回復しきってなかったけど
ダメ元で突っ込んだら28秒ちょうどぐらいを出せた。

いっそのこと、この夏は短距離の練習のみで乗り切ろうかな?

ただいま体重86.5kg!

ああ

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本当にありがとうございますm(_ _)m。
継続してがんばりマス

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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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