体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 1週間のランニング

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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1週間のランニング

メモ的な記事。1週間のランニング状況。

月 ジョグ5.4km
火 立山トレイル30km以上
水 ジョグ5.4km+1.4ビルド走
木 ベアフットラン
金 ベアフットラン
土 ベアフットラン
日 里山トレイル TT
月 ベアフットラン
火 ジョグ 2km



暑いので、距離を走る事は捨てて
筋力&スピードを鍛える事とした。

7/20(金)ベアフットラン 2km×2セット
1.02km 4’52/キロ
1.02km 4’29/キロ
(歩いて呼吸を整え)
0.51km 4’48/キロ
0.51km 4’33/キロ
0.51km 4’21/キロ
0.51km 3’59/キロ



土曜日、倒産先へ棚卸&調査。
疲れたけどちょびっとだけ走る。

7/21(土)ベアフットラン 2kmビルド走 + 340mWS
0.51km 4’36/キロ
0.51km 4’27/キロ
0.51km 4’17/キロ
0.51km 3’53/キロ

0.34km 3’05/キロ
(0.17km-2’56、 0.17km-3’14。 後半ガタ落ち)


日曜日は、里山トレイル。
今年の目標としていた上り区間(2km)の「15分切り」を達成。
去年よりも、2分~3分も速くなっている。

続いて月曜日。

7/23(月)1.53kmビルド × 2セット
0.51km 4’46/キロ
0.51km 4’38/キロ
0.51km 4’19/キロ

0.51km 4’31/キロ
0.51km 4’21/キロ
0.51km 3’55/キロ 



咋シーズン冬の距離は、10~12km走ってたので
それと比べると 4km(2km×2set)とか、3km(1.5km×2set)とか
非常に少ない距離になっていますが
ベアフット(ニューバランス MM00)シューズであり
ペースもインターバルよろしく心肺系に負荷をかけているので
そこそこなトレーニングが継続できるてると
自画自賛しておいてみる。

頑張れオレ!

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距離練(20km以上)は、10日に1回くらい組んでおくか
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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