体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 盆中のラン スピードトレ?やってみました。

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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盆中のラン スピードトレ?やってみました。

先週水曜日(8/8)の立山山頂→ふもと駅の下り筋肉痛が
まだまだ残る8/14(火)のお昼。

最高気温は29度の曇り日。
ちょっくらインターバル風に走ってみました。

山ばっかりで、ハーフマラソンに対応できるよう
スピードトレも必要かなという思いで。

「初」チャレンジなので、

1回目・・・様子見。
2回目・・・がっつり!
3回目・・・惰性でも走る。又はやめる。

と、弱気な設定でのチャレンジ。
コースは1週 1.4kmのコンクリぐるぐる走。

結果
0.7 km 2分41秒 (03'50 /km)
0.7 km 2分38秒 (03'45 /km)
0.7 km 2分46秒 (03'57 /km

前後ジョグ合わせて 7.1km


レストは、7分~8分くらい。適当です。

インターバル といいながら、
最初の200mぐらいっすね。スピード出せるの。

あとは必死にスピードが落ちないように
腕を振って、フォームを力強く意識して・・・。

ラストはスピードが出なくて、
必死で一定のスピードを意識した結果。

このスピードでフルマラソンを走って
ようやくサブ3達成のレベル。

あらためて思う事は・・痩せなきゃ!!

只今 体重86kg 

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     27位       160位  (2012/8/14)
     6位アップ    23位アップ(前日比)
ありがとうございます
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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