体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 インターバル? WS? 

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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インターバル? WS? 

トレイルの登りは、インターバル トレーニングが有効だ!

と誰かが言ったのかどうかは不明ですが、

体感的に登り力アップの為には、瞬発力と心肺機能の強化が必須かなと。

1週 1.4kmの平坦周回コースを、半周の0.7kmで

インターバル?WS? ダッシュトトレをやっています。


半周0.7kmはジョグしたり、半分歩いたりなので

レストタイムは5分以上。インターバルというよりWSですかね。

スピードの遅い。


8/14(火)
0.7km 2’41 (3’56/キロ)
0.7km 2’39 (3’47/キロ)
0.7km 2’45 (3’50/キロ)

1本目アップ的な。
2本目頑張った。
3本目は根性。(イヤイヤでも体力つける為)


8/17(金)
0.7km 2’36 (3’43/キロ
0.7km 2’37 (3’44/キロ)

前半はアップ。
後半のラストは、腰を落としたひどいフォームの走り。
それでも1本目のタイムに負けた。


8/20(月) 
0.7km 2’43 (3’53/キロ)
0.7km 2’36 (3’43/キロ)
0.7km 2’32 (3’37/キロ)


2本目出し切りのつもりが、3本目の方がタイムがよかった。

気温は30度くらいと思う。風は微風で苦しかった。

前日の8/19(日)は、距離は5km程度とは言え
立山の室道⇔山頂 1往復TTで、1時間30分攻めっぱなし。

多少疲れが残る中でのランニングだったけど
おんたけスカイレースが迫っているので頑張ってみた。

やるぞい!
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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