RUNNETさんの値上げ前日の深夜、急いでポチッたレース。
OSJおんたけスカイレース。去年が「0」の準備なら、今年は「1」の準備が出来たかな。
今年は本格的なトレイルは、このレース1本だけなので
かなり楽しみ。早くねなきゃ
目標タイムは、「10分/100ｍ」で登る事。↑平地なら、「〇分〇秒/ｋｍ」がペースの目安ですが
トレイルの登りは、「〇分/標高差100ｍ」がいいような気がします。
例えば、
乗鞍天空マラソンは
ロードレースで登りの距離は18ｋｍぐらいありましたが、
標高1200ｍ（1500ｍ→2700ｍ）に140分。
撮影込みなので、だいたい120分～125分かけて登ったと思われる。
立山トレイルの1回目（2012/7/11）、
標高差500ｍ（495ｍ→985ｍ）を51分で登った。
距離は、1.5ｋｍ程度。
立山トレイルの4回目（2012/8/19）、
標高差550ｍ（2450ｍ→3000ｍ）を、約55分で登った。休憩込みで。
水平距離が長くあると計算おかしくなりますが、
この1年間の経験からは、「10分/標高差100ｍ」を基準に考えればいいと思います。
ということで、おんたけスカイの目標タイムは・・・
2000ｍ（1000ｍ→3000ｍ）登って
↓
山頂・お鉢めぐりで2800ｍ迄一旦降りて
↓
また山頂 3000ｍ
↓
1000ｍまで下る。
山頂まで ：200分＝3時間20分
お鉢巡り ：15分下る、20分登る+平坦部20分？＝約1時間
下山 ：120分/2000ｍ＝2時間
給水等 ：10分
合計 6時間30分
（登り 10分/標高100ｍ、 下り 30分/標高500ｍ）
計算 出たなりだと、6時間30分。
なんやかんやで 7時間切りを目標にすべきか。
明日もう一回考えてみよう。
