体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 金沢城下町ハーフまであと10日!

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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金沢城下町ハーフまであと10日!

日曜 おんたけスカイ
月曜 ランオフ
火曜 ランオフ(筋肉痛ピーク)
水曜 ランオフ ←16年振りに水泳
木曜 ちょこっとラン ←結果的に1km↑のビルドアップ走。(キロ5分→4’40)
金曜 10km走

金沢城下町ハーフまであと10日!
あの嫌な→思い出が蘇る。。。。

9112.jpg 暑い。
9-11標高データ2

コースの標高差よりも、ただ ただ暑さの記憶しかない。

距離に対応する為の「足」は出来てると思うけど
平地を一定速度に走る練習をしてきていないので
「10kmペース走」にチャレンジしてみた。

途中 大雨になった。(涙

1.4 km 6分34秒 (4'41 /km)
1.4 km 6分48秒 (4'51 /km)
1.4 km 6分49秒 (4'52 /km)
 雨のため一時中断
1.4 km 6分14秒 (4'27 /km)
1.4 km 6分32秒 (4'40 /km)
1.4 km 6分41秒 (4'46 /km)
1.4 km 6分36秒 (4'42 /km

合計 9.8km
+(アップ500m、ダウン100m)


うーん、おんたけ→リバウンドと
膨れあがってる割りには走れたと思ったけど
キロペースを見たら、意外に普通。。。

後半は背中の筋肉攣りそうでスピード落としたけど
そこそこのペースで走れてる。

泳ぎと同様、平地ランも「慣れ」が必要なのかも。


暑いのは、正直本当に苦手で嫌だけど・・・
9115.jpg
石川・富山で北陸で唯一?
のオフィス街のど真ん中を走るレースなので
今から楽しみです♪

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2011金沢城下町ハーフマラソン
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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