体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 金沢城下町ハーフマラソンまで@5日!タイム目標・・・

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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金沢城下町ハーフマラソンまで@5日!タイム目標・・・

いよいよ灼熱の「金沢城下町ハーフマラソン」!

本当は、おんたけスカイの記事を書きたいんだけど
振り返ってばかりで気がついたらハーフマラソン前日とか・・

僕の場合、よくある話なので
今から金沢ハーフの話を持ち出して、気持ち作り

2012/9/3(月) 1.4km ぐるぐる走。
気温26~27度くらい?

涼しいはずなのに、デブな身にとってはまだ暑い。
ちなみに、この日の朝の体重は 87kg
相変わらずです。。。

金曜日、10kmペース走にチャレンジしたけど
雨の影響で分割ランになってしまったのと
土日ほとんど走らなかったので、
気合をいれて10kmペース走に再チャレンジ。

スピードを意識して、平地10kmを走るのは
恐らく7/1の能登島ハーフマラソン以来。

3~4kmの距離ならちょこちょこやってましたが

最初の4週(5.6km)は抑え気味に(キロ5分)、
後半の3周(4.2km)は突っ込んでみようという魂胆。

金沢城下町ハーフマラソンのコースが、
「12kmまで上り基調、折り返し後は下り基調」なので
1/2サイズ みたいな ニュアンス。

結果
1.4 km 6分47秒 (4'50 /km)
1.4 km 6分52秒 (4'54 /km)
1.4 km 6分54秒 (4'55 /km)
1.4 km 7分00秒 (5'00 /km)
1.4 km 6分50秒 (4'52 /km)
1.4 km 6分43秒 (4'47 /km)
1.4 km 6分20秒 (4'31 /km)
(ラスト0.7kmは、4’20/kmぐらい)


うーん微妙。。。

キロ5分が全く余裕がなかった。
灼熱になる事を予想すれば、これぐらいのペースで良いのか!?

灼熱状態で10kmランをやってみない事には
どんだけ消耗するのか分からんし。。。

天気は・・・ (tennki.jp)
金沢ハーフの天気予報

「雲り一時雨。降水確率50% 最高30度 最低23度」

まさかの曇&雨(笑)。

ああ。。言い訳が通用しなくなった。

こりゃ『4’50/キロ』で突っ込めという神のお達しでしょうか。。


あらためて目標タイムを報告。

1時間41分59秒 



これ、7/1の能登島ハーフマラソンのタイム
気持ち上回ってみました。

アップダウンの合計標高差なら、能登島の方が上回ってるはずなので
それよりかは速いタイムでゴールしなさいと自分への戒め。

今から今の走力・体重で、どうやったら
この目標タイムに辿りつけれるか、色々考えてみます。
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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