体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 ゆるジョグ10km→ビルドアップ的な

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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ゆるジョグ10km→ビルドアップ的な

牛岳トレイル後、月・火はランオフ。小雨やったし。

で、体重が87.5kgと2kmリバウンド。
明後日は健康診断!

ということで、ペースに関係なく
10kmぐらいは走って、体を絞る事に。ダイエットラン目的。

2012/9/19(水) 1.4kmぐるぐる走。

結果

1.4 km 6分44秒 12.5 km/h (4'48 /km)
1.4 km 6分55秒 12.1 km/h (4'56 /km)
1.4 km 6分51秒 12.3 km/h (4'53 /km) ←
1.4 km 6分30秒 12.9 km/h (4'38 /km)
1.4 km 6分14秒 13.5 km/h (4'27 /km)
1.4 km 6分13秒 13.5 km/h (4'26 /km)
1.4 km 6分23秒 13.2 km/h (4'33 /km)

計 9.8km



矢印、3週目のところで追いついた
前を走っていた男性が・・・逃げる(笑)。

もともとの目標は、最低でも7週完走(9.8km)、
調子が出てくれば、後半3周は「4’40/キロ以下」ペースで。

前を走る男性が微妙にペースを上げるので必死でついていく。

1.4kmの平坦周回コースにしては、4’38-4’27-4’26-4’33 と
ペースはバラバラだったけど、自分と男性の位置関係は変わらず。

追いつけきれなかったし、追い抜いて突き放す自信もなかった。

こっちは3.5kmぐらいで給水してけど、
向うは少なくとも7kmは給水してなかったし、周回ラップも測ってないし
余裕の感じで・・・。

追い込めたからよしとしよう。

ああ、寝てしまってたので
腹筋してない。。。
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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