体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 スイムで体が重いけど、ここで頑張ろう!10kmビルド走。

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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スイムで体が重いけど、ここで頑張ろう!10kmビルド走。

9/19(水) 10km ペース走的な
9/20(木) 10km ジョグ
9/21(金) スイム 3度目
9/22(土) 9km  ジョグ
9/23(日) 10km ジョグ
9/24(月) 10km ペース走
9/25(火) スイム 4度目&成人の水泳教室
9/25(水) 10km ビルド走 ← ここの話

残業時間がカットされ、強制退社となっているお蔭で
運動時間は存分に確保できています。

直近のレースもないので、調整の必要もありませんしね。
ただ、ランオフ日=スイム になっているので
体が全快!という日がありません。

体重がリバウンドする日がないのはいい事ですが、
ポイント練習日の水曜日だけんども、やる気がなし。

ビルドアップ走にして、基礎スピードアップ化を狙った。

〔走る前のイメージ〕 (1.4km周回コース)
3週 4.2km 5’00/キロ でアップ的な
2週 2.8km 4’40/キロ 巡航スピード的な(ハーフベストタイムのペース)
2週 2.8km 4’30/キロ 今秋のハーフ目標ペースで。

〔結果〕

1.4km 6:57 (4’58/キロ)
1.4km 6:57 (4’58/キロ)
1.4km 6:54 (4’56/キロ)

1.4km 6:24 (4’34/キロ)
1.4km 6:28 (4’37/キロ)

1.4km 6:15 (4’28/キロ)
0.7km 3:07 (4’27/キロ)
0.7km 2:58 (4’14/キロ)

合計 9.8km 46:01 (4’42/キロ)


東京マラソンの抽選結果を知る前の↑ランニング。

自分ではそこそこ追い込んだと思ったけど、
【当選】の結果を聞くと、この日のランニングも
不十分だと思うから不思議だ。

結局、気の持ち方ひとつで
人間なんにでもなれる。

翌日、同じ場所で9.8kmペース走を実施。

次回
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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