体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 連続9日目→東京マラ当選!→走るきゃないっしょ!

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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連続9日目→東京マラ当選!→走るきゃないっしょ!

9/19(水) 10km ペース走的な
9/20(木) 10km ジョグ
9/21(金) スイム 3度目(1時間)
9/22(土) 9km  ジョグ
9/23(日) 10km ジョグ
9/24(月) 10km ペース走
9/25(火) スイム 4度目&成人の水泳教室 (1時間半)
9/25(水) 10km ビルド走 ・・・夜、東京マラソン当選を知る。
9/26(木) 10kmペース走 ←今回、ここの話。

仕事の方が時間は制限されてるけど内容が超濃密な時分。
(社長・専務 のへの報告会議もあったなー

正直、身体はオフりたい or ゆるスイムで休養が必要なハズなんだけど
東京マラソンに当選したからには、走らなきゃ!

で 9/26(木)も 10kmランしてきました。

以下、マイメモ的な記事なんで、スルーしてくださいm(_ _)m


〔走る前のイメージ〕 1.4km周回コース。曇り。
1週 1.4km 5’00/キロ (3週 4.2km)←速めのアップ的な
3週 4.2km 4’40/キロ (2週 2.8km)←ハーフベストのペース
3週 4.2km 4’30/キロ (2週 2.8km)

( )内は、前日9/25(水)のランニング。→過去記事
今の自分の走力で、これぐらいの練習がやっとやっと
だと思ってた

東京マラに当選した今の高揚した気持ちは
選ばれた」感が非常に強い。←正直な心境。

3-2-2 のビルドなんてぬるい! 同じペースで
1-3-3 の割合で挑め!って。

〔結果〕

1.4km 4’26/キロ

1.4km 4’34/キロ
1.4km 4’37/キロ
1.4km 4’41/キロ

1.4km 4’32/キロ
1.4km 4’33/キロ
0.7km 4’27/キロ
0.7km 4’07/キロ

合計 9.8km 44:22(4’32/キロ) 
(前日 46:01 (4’42/キロ))


最初の1週目、いきなり 「4’26」 とか、どうしちゃったんだろう。。

ビルドアップのはずが、全体のTOTALタイムで「4’32/キロ」ペース。
完全に高速ペース走になっちゃいました orz。

結果、連続9日目で疲れのピークが来てたけど
東京マラソンの当選効果により、
9日目が最高の練習負荷になったという話。

気の持ち方 次第!というのをまたまた痛感しました。

明日は10日目、スイム(水泳教室)のお話
[ 2012/09/29 20:25 ] 2013年マラソン大会 東京マラソン | TB(-) | CM(0)
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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