体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 成人の水泳教室 第2回(2012/9/28)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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成人の水泳教室 第2回(2012/9/28)

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毎週 火曜日と金曜日だけど、曜日単位で先生が違うみたい。
各曜日5回なので、それぞれの先生と5回だ。

本日は、自由形の腕の使い方を習った。

それと息継ぎの仕方(頭の回し方(軸))と合わせて
もう普通に自由形を泳げる。

反復練習が必要なのと、肩のストレッチ。
肩を柔らかくしないと、綺麗なスイムは目指せない。

1時間の教室後、自主練を15分ほど。
平泳ぎ 25m×5本、自由形 25m×3本。

以前は、自由形を泳ぐ時、かなり気合を入れて
なんとか やっとやっと25m。

今は、あっちやこっちを意識してる間に25m。
かなり上達してると思う。

まとめ

・肩の柔軟をする。
・足の使い方(反復)
・腕の動き(反復)
・息継ぎの時の頭のムキ、回転軸の確認。



遅いので、また明日
[ 2012/10/02 00:28 ] スイム | TB(-) | CM(0)
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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