体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 ダイエットランニング 7km

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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ダイエットランニング 7km

ダイエット宣言(10/1~)をして1週間、
順調に体重が落ちていっています。

-1kg減ぐらい。 85kgぎり未満で推移。
ここが頑張り所だと、夜遅くなりましたが
食事前に7kmランニング。

正確には、アップ + ペース走 + ダウン で合計7km。

1周 1.4kmの周回コースで、2周+2周で前半+後半のペースを上げる感じ。
距離が短けりゃ、なんとかなるっしょ。(昼飯 炭水化物なし)

結果

1.4 km 6分56秒 (4'57 /km)
1.4 km 6分56秒 (4'57 /km)

0.7 km 3分05秒 (4'24 /km)
0.7 km 3分15秒 (4'38 /km)
0.7 km 3分10秒 (4'31 /km)
0.7 km 3分06秒 (4'25 /km)


後半の2周、どうもペースが安定しないけどハンガーノックと片付けてしまおう。

身体は軽かったのと、呼吸も苦しくなかった。

たった1kg減で驚くほどの体感変化。

もう1kg、今週中に落としてみる

追記。
日曜18kmと月曜16kmの疲れは、全く感じず。
朝ランは、スピードが出ない難点を感じてたけど、日中の過ごし方で回復が早い早い。
歩くべし歩くべし



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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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