体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 2012年 高岡万葉マラソン20K レースレポ後半(10km→ゴール)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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2012年 高岡万葉マラソン20K レースレポ後半(10km→ゴール)

レースレポ後半
(前半は(~10km)→コチラ)


10km過ぎの給水後、微坂登り区間だ。
西に向かって走るので、風の影響もある区間だ。

高校生(野球部風)の2人組に抜かれた所で
対向車側に見たことある車の車種が・・・
2012-高岡3
家族でした

全体で60番台だった為か、まだまだ後ろの方だと
余裕をぶっこいて走ってた模様。

いきなりワタシが現われたので、車の中から応援いただきました。
ありがとうございましたm(_ _)m

ここから(11km)は、本当に寂しい1人旅が始る。

抜かれた記憶は、ゴール直前の上り坂で1人。
抜いた記憶は、3人かな?(14km付近、18km付近、19km付近で各1人)

11kmの微坂のぼり、12kmの微坂→急坂、
13kmの竹林のアップダウン&ダウン、
連続2kmの上り坂(標高差40m程)の道↓
2012-高岡4

↓17km過ぎ。(沿道のチラホラ応援の方が人が多いし。。)
2012-高岡5

↓ちなみに去年の13km付近と、15km付近の写真。
2011-11-20-13.jpg 2011-11-20-16.jpg
 ゴール迄、いい感じで人が続いていたので
「抜く→次はあの人!→抜く→次は・・・」の繰り返しが出来た。

沿道の応援は去年よりも多く感じましたが
レースを走ってて、なんだか寂しい気分になりました。。。

(レース展開的には上記とラップの通り。
 1人旅が続き、15kmの給水で失敗して取り損ねたので戻って取って、
 ゴールして、豚汁をいただいて、ホノルルおじさんが
 ある種目別に2位に入賞していて、この前の100kmを8時間台だったとか
 面倒くさいので、説明飛ばします(笑)

 あ、シャトルバスについては書くかも。)


【後半のラップ】
距離  ラップ イベント
11km 4:38  微坂上り
12km 4:47  微坂+急坂
13km 4:43  竹林アップダウン+上り開始
14km 4:57  上り
15km 4:40  上り・給水・下り開始

10km→ 15km 23:45(4’45/キロ)

距離  ラップ イベント
16km 4:17  下り
17km 4:24  下り→平坦
18km 4:30  平坦
19km 4:26  平坦
20km 4:50  550m上り + 陸上競技場1週でゴール(標高差40m)

16km→20km 22:27 (4:29/キロペース)

おもいっきり重複するけど、ラップをまとめると
こんな感じ↓

距離 ラップ  イベント
1km  3:54  550mの下り坂の途中、靴紐を直す。
2km  4:26  靴紐を直す。0:21:50 0:01:19
3km  4:22  抜く/抜かれるがほぼなくなる。
4km  4:28  レースがつまらないと感じ始める。
5km  4:40  上り込みで4’40は上出来。

6km  4:38 住宅地アップダウン
7km  4:28 微下り→微上り。
8km  4:39 トンネル→雨晴らし海岸
9km  4:47 上り・古墳
10km  4:27 平坦。

11km 4:38  微坂上り
12km 4:47  微坂+急坂
13km 4:43  竹林アップダウン+上り開始
14km 4:57  上り
15km 4:40  上り・給水・下り開始

16km 4:17  下り
17km 4:24  下り→平坦
18km 4:30  平坦
19km 4:26  平坦
20km 4:50  550m上り + 陸上競技場1週でゴール(標高差40m)

合計 1時間30分59秒 (4:33/キロペース)

【5km毎のラップとキロペース】
5km  21:50 (4’22/キロ)
10km 22:59 (4’36/キロ)
15km 23:45 (4’45/キロ)
20km 22:27 (4’29/キロ)


ベスト中のベストタイムなんだけど、来年はこれ以上を目指す事を考えると
なんだかお腹が痛くなって来るような。。。。。

↓次回へ続く。(万葉線~ドラえもんVer.~)
2012-高岡6


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・高岡万葉マラソン 速報的な(23位)
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・高岡万葉マラソン レースレポ前半(スタート→10km)
[ 2012/11/25 21:35 ] 2012年マラソン大会 高岡万葉 | TB(-) | CM(0)
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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