体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 第8回はだの丹沢水無川マラソン大会 レースプラン

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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第8回はだの丹沢水無川マラソン大会 レースプラン

マラソンの正式名称は、「第8回はだの丹沢水無川マラソン大会」だったんですね。
どうりで「秦野ハーフ」でググると、自分の記事が2番目に来るのか。。。

前回の記事からの引用。(高岡万葉マラソンのマイデータ解析)
2012万万葉データ解析実績から、目標を簡略してまとめると

・連続上り坂は、4’50/キロで!
・平坦部分は、4’25/キロで!
・アップダウンや小アップ(20M級)部は、4’40~45/キロで!

次回の「ハーフマラソン」で、
昨年のハーフベストタイム(1時間38分(4’40/キロペース))を更新する!
(平坦コースであれば、1時間30分切りを狙っていく!)



で、明日のはだのハーフマラソンのコースは↓
秦野コース
秦野交通気せり
→公式HP

イママデで一番きつい坂道コースジャマイカ。

下りをはしょると、標高差で
0-3K   70m
6K    25m
8-9.5   80m
11.5-12.5 75m
14-15   100m
15.5   25m

足したら 375m。

周回コースだから、その分下りがあるということだけど
そもそも平坦部がないやん
秦野コース

うーん、すばらしきレース選択した自分。
さてさてどうなるのかな。。。。

↓一応、レースプランしてみた。
パンフ上のコース標高差なので、走ってみないと良く分かりまへん。
秦野レースプラン

(予約投稿記事。1人旅下道有効利用(経費節約の為)で、富山→神奈川へ行ってきます


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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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