体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 キロ5分の平均脈拍数 調査 (10km)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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キロ5分の平均脈拍数 調査 (10km)

2012/1/5(土)
昼は妻の友達と鍋会。

夜御飯前にランニングに行って、
キロ5分で走った場合の脈拍数を調べてみた。

前日(1/4)に、10kmを「4’13/キロ」のベスト同タイムで走った時は、
だいたい170~175bpm となるのが、今の僕の走力・体力。→過去記事。

結果
170m×6周=1.02km 体育館ぐるぐる走。

ペース 平均心拍 MAX心拍
4:49   150   176
4:44   147   150
4:40   147   150
4:38   148   152
4:42   151   153
4:44   149   153
4:40   149   153
4:52   147   151
4:37   151   154
4:48   150   154


10km 48分14秒 (4:44/kmペース)
平均心拍数 148
MAX心拍数 176



1km、というより340mぐらいでいきなり
脈拍数が176を記録。
何かの間違いか、走り始めの負荷なのか。

だいたい、149~153ぐらいで落ち着く模様。

データが少ないので
ちょこちょこデータ取って効率的な練習をやろう

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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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