体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 30km失敗→翌日ラン

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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30km失敗→翌日ラン

いいペース(4’40)で走ってたのに30K走りきれず、
なんとも達成感が得られなかったので、翌日の月曜日も
ジョグで距離を踏む練習をした。

手の指、両モモ裏、横隔膜、ふくらはぎ、脇腹、
いろんな所を攣ったので、ダメージの確認も兼ねて。


2013/1/7(月)170m×6周 体育館ぐるぐる走
目的:とりあえず、5km走って30K走のダメージを知ってみる。

結果
5’21
5’00
4’40
4’31 ←良い感じだったので、ちょっと上げてみた。
4’58

多少の距離なら踏ん張れるけど、4’30で5キロとか走ったら
途端にふともも裏が攣りそうな気配。

ランニングって、思ったほど筋力を使わないので
多少の筋肉疲労があっても走れるもんですね。

それにしても、雪が降りまくった正月から
よく走ってる。

・1/1 元旦マラソン(5K)
・1/2 7K+7K
・1/3 オフ
・1/4 10Kペース走(結果、ベスト同タイム)
・1/5 10Kペース走(5分/キロ 脈拍を取りながら
・1/6 30K走!! 300m×5周=1.5km毎ラップ 体育館ぐるぐる走。
・1/7 5Kビルドアップ的な


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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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